Привет девчата, как-то не получалось писать в дневнике.
В голове такой сумбур и сомнения были....
Почему?
Хотела сидеть на 1700ккал. Но знание того, что можно съесть много, выбивало меня: я столько ела в течение дня, что на вечер не оставалось и ела еще
Думаю, ну чего гадать - значит низкокалорийка. И понимаю умом — не смогу держать так мало калорий. Голодно
Я уже так настроилась худеть на высокой калорийности.

В итоге маялась-маялась, да еще и вес раздражал (а он после застолья с алкоголем в субботу +2кг) и решила все-таки так.

Пока буду худеть на высокой калорийности. Так сказать провожу эксперимент
Эту неделю начала с 1500ккал.
Следующая будет 1600ккал.

Вес сегодня 63,4кг (до минимума 1,1кг)

Девчата, спасибо за комплименты

Ну а теперь про похудение.

Напоминаю, что перед Турцией у меня был типа срыва и ела я около недели на 2000ккал. При этом вообще не набрала.
В турции за 10 дней объедаловки я набрала 1,8кг (после недели в 2000ккал)
В деревне летом за 8 дней объедаловки я набрала 3кг (после 1200ккал в среднем)

Я давно интересуюсь системой Минус фунт и теперь буду пробовать ей следовать. Если очень кратко, то:
1) разгоняется обмен веществ до нормального состояния (а у нас кто сидит на 1200ккал он замедлен). Это делается путем понедельного увеличения калорийности на 100ккал пока не пойдут стабильные привесы.
У меня расчетная равновесная калорийность (чтобы держать вес) 2000ккал. Но бывает, что по факту привесы начинают идти на более высокой калорийности. Тут нужно ориентироваться именно на них, формула она же только расчетная.
2) отнимается 400 ккал для похудения. Ну и потом в зависимости от результатов корректируется калорийность или +150ккал или -150ккал.
Кому интересно даю ссылку на форум, где консультирует создатель этой системы.
http://forum.s-body.com/index.php?board=34.0


Итак, я эту неделю сижу на 1700ккал (и кстати не наедаюсь, вот в Турции кушать привыкла , вчера было аж 2475ккал, при этом привес 0).
Следующую неделю 1800, потом 1900 и так далее.

Пробую

тут была я

Всем привет! Ну вот я и вернулась из Турции. Вчера денек отдохнула и решила выползать на форум

Отдохнуда просто супер! Конечно, там красота необыкновенная: море, пальмы, всякие цветущие штучки, все ухожено, все для туристов. В общем, нашему югу до них конечно далеко .


А еще у нас были пихты по всей территории. Это такие хвойные красивые, как шарики с длинными иголками. Запах, ммм.


Кормили - мама дорогая

Но я старалась, первые дни особенно, а потом алкоголь, сладости Но привес я привезла совсем небольшой!!! Всего 1,8кг. И это за 10 дней ( а в деревню ездила на 7 дней 3 кг привезла!). Причем сегодня уже вес 63,7 (всего +1,2кг к отъезду)

Сейчас выложу свои фотки еще в следующем посте. Только на сегодня, потом удалю.

вам всем, что эта неделя у меня очень показательная получилась. Почему?

Ну во-первых, калорийность вредняя за эту неделю получилась 1996 ккал в день . Как вы сами понимаете, для меня это цифра гигантская. Причем сладкое-сладкое, рвануло именно на нём...И как не горесто признавать, пока никак не справляюсь, сегодня снова будет 2000ккал

И во-вторых. Для меня полная неожиданность - за эту неделю я не набрала вес. Раньше при срывах, у меня бывало сразу +1-2кг и потом я разъедалась (даже можете по моему графику посмотреть). А сейчас нет.
Это дает мне робкую надежду, что 2000ккал — это моя равновесная калорийность (а не Основная потребность:
1560 ккал/день, как мне считают сайты по формулам).

И в-третьих, после Турции, я посмотрю на свой вес (там постараюсь прикидывать на 2000ккал) и если прибавлю немного или не прибавлю вообще, то буду придерживаться системы "Минус фунт", но об этом позже, позже (пока настрой такой, подустала я на калорийность 1200ккал). А если наберу много, то буду сначала сгонять

Сегодня я сделаю нашу табличку, завтра уезжаем к свекрови, а оттуда с ней в воскресенье в Москву и в Турцию.

Всем даю установку: стройнеть, не расслабляться, держаться, я приеду и к вам снова присоединюсь