форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/Скорпиона/ratsion_segodnyashnego_dnya_b-10712.html

Автор:  Скорпиона [ 11 июл 2012, 23:01 ]
Заголовок:  рацион сегодняшнего дня

ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
07:10адыгейский сыр76г76215,112,213,70,0
чай с сахаром1 * 100г10023,70,00,05,9
хлеб ржаной формовой25г2545,31,70,38,6
Итого:201284,113,914,014,5
10:20чай с сахаром1 * 100г10023,70,00,05,9
овсяное печенье60г60198,32,87,530,5
Итого:160222,02,87,536,4
12:50рис рассыпчатый120г120135,62,90,229,9
треска запеченная под овощами100г100160,57,711,36,8
салат из капусты150г15046,81,80,311,4
Итого:370342,912,411,848,1
15:50абрикосы140г14057,41,30,112,6
Итого:14057,41,30,112,6
17:35овсяное печенье45г45148,72,15,622,9
Итого:45148,72,15,622,9
20:10огурцы грунтовые123г12317,21,00,13,2
мясной рулет85г8586,710,64,90,0
яичница-глазунья55г55102,76,78,00,4
Итого:263206,618,313,03,6
21:00вишня60г6031,20,50,36,2
огурцы грунтовые130г13018,21,00,13,4
говядина отварная95г95241,324,716,20,0
Итого:285290,726,216,69,6
Итого за день:1464г1552,4к77,0г68,6г147,7г
20,2%40,9%38,8%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

вот столько было наедено сегодня,получается, что при коридоре 1600-1800 по нижней границе иду...чета не знаю , неужели надо еще есть? :think



Комментарии

Автор:  агашка [ 11 июл 2012, 23:17 ]

Скорпиона, тебе,как мне кажется надо.прежде всего БЖУ пересмотреть,циферки не очень правильно "соотносятся",особенно количество жиров! :yes :yes И два ужина подряд (с разницей в 50 мин)- :shok

Автор:  Ляма-бегемотик [ 12 июл 2012, 05:40 ]

Скорпиона, - выкинь печеньки нафиГ - вкусно но калорийно очень :sil - лично мне жаль калории :evil - замени пастилой или зефиром - хоть какая-то польза :shy

Автор:  Леся Кота [ 12 июл 2012, 05:46 ]

Скорпиона, меня тоже смущает 2 ужина подряд :yes

Автор:  Скорпиона [ 12 июл 2012, 09:43 ]

Леся Кота, агашка,
знали бы вы как меня они смущают :yes
я пришла домой - поела и ничто не предвещало беды, а тут пришлось идти в гости - к маме моего МЧ, а там - само собой ужин :crazy
это я по минимуму, с чая мы благополучно сбежали, а то было бы ещё и печенье, и конфеты........ :sss

Автор:  korolefka [ 12 июл 2012, 11:15 ]

А мне не нравится количество жиров. Тебе бы снизить их хотя бы до 40 гр

Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com

Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org