форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/Скорпиона/ratsion_ponedelnika_%28bez_ujina%29_b-10666.html
Автор:  Скорпиона [ 09 июл 2012, 15:53 ]
Заголовок:  рацион понедельника (без ужина)
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
07:00треска жареная75г7574,312,61,62,5
сыр домашний 4%: жирности62г6270,710,52,51,1
батон нарезной24г2463,40,00,00,0
Итого:161208,423,14,13,6
11:00мармелад Сочная ягода44г44134,20,00,00,0
кофе с 2 сахарами0г00,00,00,00,0
Итого:44134,20,00,00,0
12:40каша перловая рассыпчатая100г100106,03,10,423,0
пикша жареная120г120175,818,48,56,5
огурцы грунтовые60г608,40,50,11,6
Итого:280290,222,09,031,1
16:45печенье овсяное53г53175,22,46,626,9
Итого:53175,22,46,626,9
Итого за день:538г808,0к47,5г19,7г61,6г
30,9%29,1%40,1%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий


Комментарии
Автор:  Leya [ 09 июл 2012, 18:48 ]
в кофе сахарок-то не посчитан :)
ах, овсяное печееенько) я сегодня тоже им соблазнилась :lol
Автор:  Behind [ 09 июл 2012, 20:46 ]
тоже на некалорийный сахар обратила внимание))
Автор:  Ляма-бегемотик [ 10 июл 2012, 06:17 ]
Скорпиона, - попробуй рыбу запекать в духовке - я делаю в фольге с ломтиком лимона и зеленушкой :wink никаких лишних жиров и вкусно и не хлопотно - поставила и достала :lol а если любишь румяную корочку просто в конце отогни фольгу :D
завидуююююююю сыру твоему - я пока тока нашла сулугуни по 285 ккал :red ем его вкус потрясающе сливочный :wink
Автор:  Скорпиона [ 10 июл 2012, 09:00 ]
Ляма-бегемотик,
это столовская рыба :yes дома тоже стараюсь запекать

а сыр - случайная находка, но какая удачнаяяяя, я жуткая сыроманка :crazy
Автор:  Скорпиона [ 10 июл 2012, 09:09 ]
Leya,
Behind,
дык, как раз сахарок там и посчитан 1 кусочек=3г=11,9 ккал*2=23,8 :yes

блин, а я что написала :think
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org