про масло - прям интересно стало
в выходные заберу весы у родителей и все будет точно
а пока выложу свой "круглый", как сказала Сластёна, рацион (завтрак и обед, остальное потом)
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:00 | каша геркулесовая на воде | 200г | 200 | 168,0 | 5,8 | 2,8 | 29,6 |
| масло сливочное 72,5% | 10г | 10 | 66,1 | 0,1 | 7,3 | 0,1 | |
| Итого: | 210 | 234,1 | 5,9 | 10,1 | 29,7 | ||
| 10:30 | пряники | 60г | 60 | 210,0 | 2,9 | 1,7 | 46,6 |
| кофе с 2 сахарами | 1 * 100г | 100 | 22,2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 160 | 232,2 | 2,9 | 1,7 | 46,6 | ||
| 12:40 | тушеные кабачки | 150г | 150 | 42,8 | 1,2 | 0,5 | 9,6 |
| треска жареная | 120г | 120 | 118,8 | 20,2 | 2,5 | 4,0 | |
| творожная запеканка | 100г | 100 | 200,4 | 13,6 | 7,3 | 20,7 | |
| Итого: | 370 | 362,0 | 35,0 | 10,3 | 34,3 | ||
| 14:53 | эскимо | 90г | 90 | 243,0 | 3,2 | 18,0 | 17,6 |
| Итого: | 90 | 243,0 | 3,2 | 18,0 | 17,6 | ||
| Итого за день: | 830г | 1071,3к | 47,0г | 40,1г | 128,2г | ||
| 17,7% | 34,2% | 48,2% |
. На дворе - лето, а у тебя это не чувствуется: где зелень, салаты??? Сужу, наверное, по себе - у меня каждый приём пищи - с зеленью, свежими огурцами, помидорами, салатом, петрушкой, укропом и т.д и т.п. Зачем есть калорийные пряники и в этот же день эскимо, сахар, запеканку?...
. Супы кефирные с зеленью и овощами... 