сегодня пишу и считаю, все нетрудно пока идет - соскучилась что ли по подсчетам
если серьезно - меню безобразное, какое-то случайное..стихийное.
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:30 | каша геркулесовая на воде | 150г | 150 | 126,0 | 4,3 | 2,1 | 22,2 |
| масло сливочное 72,5% | 5г | 5 | 33,1 | 0,0 | 3,6 | 0,1 | |
| кофе | 0г | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 155 | 159,1 | 4,3 | 5,7 | 22,3 | ||
| 12:30 | борщ | 300г | 300 | 166,8 | 8,7 | 9,9 | 11,1 |
| сметана 15% | 20г | 20 | 32,0 | 5,8 | 3,0 | 0,6 | |
| спасский хлеб | 30г | 30 | 55,8 | 2,1 | 0,4 | 12,0 | |
| сыр голандский | 30г | 30 | 105,6 | 7,8 | 8,0 | 0,0 | |
| Итого: | 380 | 360,2 | 24,4 | 21,3 | 23,7 | ||
| 15:43 | сыр голандский | 40г | 40 | 140,8 | 10,4 | 10,7 | 0,0 |
| пастрама куриная | 60г | 60 | 94,2 | 15,6 | 3,7 | 0,0 | |
| Итого: | 100 | 235,0 | 26,0 | 14,4 | 0,0 | ||
| 17:00 | молоко 2,5% | 250г | 250 | 130,0 | 7,0 | 6,3 | 11,8 |
| сдоба Выборгская с маком | 32г | 32 | 97,3 | 2,4 | 1,7 | 17,8 | |
| Итого: | 282 | 227,3 | 9,4 | 8,0 | 29,6 | ||
| 21:00 | пастрама куриная | 60г | 60 | 94,2 | 15,6 | 3,7 | 0,0 |
| огурцы грунтовые | 100г | 100 | 14,0 | 0,8 | 0,1 | 2,6 | |
| Итого: | 160 | 108,2 | 16,4 | 3,8 | 2,6 | ||
| Итого за день: | 1077г | 1089,8к | 80,5г | 53,2г | 78,2г | ||
| 28,8% | 43,2% | 28,0% |
начала фотографии разбирать, сколько же их много
