Наступил второй день нашего марафона.
Вчерашний рацион меня не порадовал, особенно вечер, ну что сказать - надо было думать, когда ела и что ела.
Ну да ладно, в полночь вчерашние грехи списались, начался новый день
пока все идет нормально (ттт) Вчера выяснилось, что есть желающие участвовать в новогоднем марафоне и встал вопрос: где будет тема и будет ли она.
Честно сказать, я и не думала о создании темы такой и до сих пор сомневаюсь: а надо ли?
можно обсудить.
Ну если с калорийностью мне в принципе понятно, то сейчас для меня самое сложное - это пить и спорт.
С вопросом воды - почти близка к норме, а вот спорт.....
Надо заставлять себя, наверное, раз договориться по-хорошему не получается
И ещё одно - уход за собой - маски, скрабы, обертывания - обязательно!
Итак, подведу итог:
1. Калорийность
2. БЖУ
3. Вода
4. Спорт
5. Уход
И всего-то 5 пунктов
добавляю рацион вчерашний
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:10 | банан | 130г | 130 | 115,7 | 2,0 | 0,1 | 27,3 |
| кофе/чай с 2 сахарами | 1 * 100г | 100 | 22,2 | 0,0 | 0,0 | 5,9 | |
| творожок сладкий обезжиренный | 1 * 100г | 100 | 114,0 | 14,5 | 0,0 | 11,5 | |
| Итого: | 330 | 251,9 | 16,5 | 0,1 | 44,7 | ||
| 12:30 | каша гречневая рассыпчатая | 120г | 120 | 195,6 | 7,1 | 1,9 | 96,4 |
| капуста квашенная | 100г | 100 | 19,0 | 1,8 | 0,0 | 2,2 | |
| печень говяжья тушеная | 165г | 165 | 188,8 | 27,6 | 5,4 | 3,8 | |
| Итого: | 385 | 403,4 | 36,5 | 7,3 | 102,4 | ||
| 14:43 | банан | 130г | 130 | 115,7 | 2,0 | 0,1 | 27,3 |
| кофе/чай с 2 сахарами | 1 * 100г | 100 | 22,2 | 0,0 | 0,0 | 5,9 | |
| Итого: | 230 | 137,9 | 2,0 | 0,1 | 33,2 | ||
| 16:45 | суп гороховый | 300г | 300 | 198,0 | 13,2 | 7,2 | 26,7 |
| сметана 25% | 10г | 10 | 24,8 | 0,3 | 2,5 | 0,3 | |
| хлеб ржаной формовой | 20г | 20 | 36,2 | 1,3 | 0,2 | 6,8 | |
| Итого: | 330 | 259,0 | 14,8 | 9,9 | 33,8 | ||
| 19:45 | адыгейский сыр | 34г | 34 | 81,6 | 6,3 | 4,8 | 0,0 |
| творог 5% зерненый | 225г | 225 | 236,3 | 28,6 | 11,3 | 5,4 | |
| Итого: | 259 | 317,9 | 34,9 | 16,1 | 5,4 | ||
| 21:00 | кабачки по-гречески | 146г | 146 | 87,6 | 2,2 | 3,1 | 12,8 |
| клюква в сахаре | 20г | 20 | 37,1 | 0,2 | 0,1 | 8,9 | |
| Итого: | 166 | 124,7 | 2,4 | 3,2 | 21,7 | ||
| Итого за день: | 1700г | 1494,8к | 107,1г | 36,7г | 241,2г | ||
| 24,8% | 19,3% | 55,9% |
- не хочу. 
