взбодрили меня вчера - прям совесть проснулась
по поводу списания "грехов" в полночь. Это не для того, чтобы можно было жрать до 12 ночи, а потом сделать вид, что ничего не было - нет. Это для того, чтобы не заниматься самоедством ещё три дня (или даже 4). Я делаю выводы, конечно же. Отмечаю для себя косяки свои. Поругаю себя с вечера, пожалею потом, помучаюсь угрызениями совести-до полуночи как раз успеваю
А утром встаю и готова снова в бой. Вот такой смысл. А сегодня между тем уже пятый день. Утром встала на весы - решилась все же...И что вы думаете я там увидела? .....А ничего! весы не подают признаков жизни
вот думаю теперь: батарейка села или это толпа детей на ДР что-то с ними сотворила.
Сегодня идем к родителям - кота кормить и скорее всего там и зависнем (в их квартире) до воскресенья.
А ещё в субботу поедем покупать мультиварку, наконец-то!!!! Родители подарили мне подарочную карту и я в понедельник, когда они приедут, должна отчитаться.
теперь день посвящен будет поиску
А потом буду опробовать...мммммммммм, хочу прям 
Рацион за вчера сюда добавлю:
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 08:15 | творог 5% зерненый | 150г | 150 | 157,5 | 19,1 | 7,5 | 3,6 |
| адыгейский сыр | 45г | 45 | 108,0 | 8,3 | 6,3 | 0,0 | |
| Итого: | 195 | 265,5 | 27,4 | 13,8 | 3,6 | ||
| 10:25 | кофе/чай с 2 сахарами | 1 * 100г | 100 | 22,2 | 0,0 | 0,0 | 5,9 |
| сыр творожный Almette | 35г | 35 | 75,6 | 2,1 | 7,0 | 1,1 | |
| хлеб ржаной формовой | 25г | 25 | 45,3 | 1,7 | 0,3 | 8,6 | |
| Итого: | 160 | 143,1 | 3,8 | 7,3 | 15,6 | ||
| 13:05 | макароны отварные | 1 * 100г | 100 | 103,0 | 5,5 | 1,1 | 27,0 |
| салат сырая свекла-морковь-масло | 120г | 120 | 72,0 | 1,6 | 3,4 | 8,8 | |
| скумбрия тушеная | 150г | 150 | 208,8 | 19,7 | 12,3 | 3,8 | |
| Итого: | 370 | 383,8 | 26,8 | 16,8 | 39,6 | ||
| 16:00 | апельсин | 164г | 164 | 62,3 | 1,5 | 0,3 | 13,3 |
| кофе/чай с 2 сахарами | 1 * 100г | 100 | 22,2 | 0,0 | 0,0 | 5,9 | |
| Итого: | 264 | 84,5 | 1,5 | 0,3 | 19,2 | ||
| 19:10 | Тушеная курица с овощами | 95г | 95 | 189,6 | 19,1 | 11,7 | 2,1 |
| каша гречневая рассыпчатая | 230г | 230 | 374,9 | 14,5 | 5,1 | 70,8 | |
| Итого: | 325 | 564,5 | 33,6 | 16,8 | 72,9 | ||
| 21:00 | творог 5% зерненый | 84г | 84 | 88,2 | 10,7 | 4,2 | 2,0 |
| кофе/чай с 2 сахарами | 0г | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 84 | 88,2 | 10,7 | 4,2 | 2,0 | ||
| Итого за день: | 1398г | 1529,6к | 103,8г | 59,2г | 152,9г | ||
| 26,5% | 34,3% | 39,1% |
