рацион вечерний напишу завтра, а сейчас вот
сразу скажу спасибо за комментарии к моим постам - это важно и нужно для меня, критику воспринимаю положительно, похвалам радуюсь.
второй день выкладываю меню, и внимательно читаю отзывы, их и хочется "разобрать"
Елена 5 писал(а):Скорпиона, интересное меню. На дворе - лето, а у тебя это не чувствуется: где зелень, салаты??? Зачем есть калорийные пряники и в этот же день эскимо, сахар, запеканку?...
МаринаС писал(а):Скорпиона, Полностью согласна с Елена 5,
. Супы кефирные с зеленью и овощами...
мой метод - подсчет калорий, это не диета - образ жизни, так или примерно так мне придется питаться постоянно, ограничения приводят к срыву, запреты ведут туда же... Разве я не права?
в свое прошлое похудение я долгое время делала вид, что ненавижу выпечку, пироженки и т.д. я не ела ничего такого и сама верила, что не ем, потому что не люблю....НО я люблю, люблю тортики, мороженное люблю, шоколад тоже, так как же мне полностью ограничивать себя в этом? В том отчего я получаю удовольствие?
нет, я конечно же могу и не есть, но не приведет ли это к тому, что в один прекрасный день я съем килограмм пряников, плитку шоколада ну и т.д.
я могу есть только низкокалорийные блюда, даже долго смогу-лето все же, но, зная себя, я сорвусь обязательно, мне надоест это ощущение диеты и ощущение "ущербности".
да, про вес, он у меня большой, я бы сказала огромный - 120 кг-шек, поэтому я понимаю, что процесс предстоит длительный и трудный, провоцировать срывы мне совсем не хочется. я не смогу весь этот долгий путь идти, поедая только полезные продукты.
мне кажется нет ничего страшного в том, чтобы с удовольствием съесть 1 (а не десяток) пряник, попить кофе с сахаром (в удовольствие), запеканка в обед - не вижу в ней ничего плохого, если честно - она здесь для более долгого ощущения сытости, т.к. кабачки погорят очень быстро, а рыба-её там не так уж много.
ну а мороженное - так ведь ЖАРА (слабость=удовольствие):razz
как мне видится суть моего похудения - это изменение пищевых привычек: съесть не гору печенья, а одно-два, не плитку шоколада, а пару квадратиков ну и т.д.
в коридор же я влезаю...не хожу голодная, мясо=белок ем, овощи-фрукты тоже
или я неправа? хочется все же понять....
буду рада любым мнениям
... А то прямо Леди Х 
Я не отказываюсь от него совсем, 2-3 раза в неделю по 20 г в виде бонуса в первой половине дня, так же и с горячо любимым мной сыром