взяла на заметку, спасибо за полезную информацию!
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Светлана48/sovety_inny_volovichevoy._b-1260.html |
|
| Автор: | Светлана48 [ 01 авг 2011, 21:22 ] |
| Заголовок: | Советы Инны Воловичевой. |
Вчера нашла интересную информацию, на форуме не стала выкладывать вдруг это уже где-то было, а я просмотрела, решила в своем дневнике. Советы вроде дельные может кто заинтересуется. Участница реалити-шоу «Дом-2» тает на глазах – за полтора года Инна Воловичева сбросила 40 кг и продолжает худеть. Инна написала книгу, в которой она ракскрывает секреты своего похудения. Похудение –это всегда долгий комплексный процесс, требующий постоянной работы над собой. «Моя диета не исключение, и, сидя на ней, нужно будет постоянно себя контролировать, – призналась Инна Воловичева. – Поэтому понадобиться сила воли. Ну, вы же хотите стать стройными? Тогда вперед!» Секрет № 1 Начинать худеть надо постепенно Для начала убирайте из рациона и заменяйте жирные продукты не менее жирные; сахаросодержащие десерты на сладкие фрукты; уменьшайте пропорции. Это еще не диета, а лишь первые ограничения, с которых стоит начать процесс похудения. На 10% вы же можете уменьшить свою порцию? Положите себе в тарелку на одну порцию меньше, чем обычно! Вместо куска жареного мяса съешьте кусок вареной говядины. А кусочек торта замените яблоком. Уверяю вас, вы не умрете с голода. Кстати, всегда хорошо иметь «дежурный» продукт под рукой на случай приступа голода – у меня это были фрукты, овощи или обезжиренный творог. Секрет № 2 Физические нагрузки обязательны Если вы не хотите ходить в фитнес-клуб или не можете себе это позволить, делайте хотя бы зарядку дома. Или гуляйте быстрым шагом. Такая ходьба даже эффективнее. Чем бег. Секрет № 3 Ужинайте белковой пищей Мясо, рыба, йогурт, творог – продукты, которые предпочтительно есть на ужин. Ужинать нужно как можно раньше. Если поесть захочется прямо перед сном, возьмите немного обезжиренного творога. Секрет № 4 Работа – не повод толстеть Не стоит оправдывать переедание сложным графиком работы: « У меня нет времени, я прихожу поздно, поэтому приходится жрать пельмени на ночь». Запомните, мужчины любят глазами, у вас не будет шанса объяснить ему: « Я толстая, потому что…Но у меня доброе сердце, поэтому ты возьми меня замуж, а я из лягушки в царевну превращусь». Мужчине плевать каких высот вы достигли на работе, если пол под вами трещит, а весы зашкаливают. Чтобы не страдать от голода, нужно обязательно завтракать и обедать, тогда вы сможете вытерпеть легкий ужин. Секрет № 5 Килограммы минус – деньги плюс Подсчитайте до начала вашей диеты, сколько денег вы тратили в месяц на продукты. Потом, когда будете себя ограничивать в еде, оцените, сколько удалось сэкономить. Даже это может стать аргументом в борьбе с лишними килограммами. А спасенные от своего жадного желудка деньги вы через несколько месяцев сможете обновить гардероб. Вам это непременно понадобиться через 3-4 месяца, когда уменьшитесь на несколько размеров. Секрет № 6 Массируйте точку, отвечающую за чувство голода У всех случаются приступы голода. Закрываешь ночью глаза и видишь торт. Бекон и жареную картошку. С этим можно бороться! Акупунктурная точка, отвечающая за чувство голода, находится в ямочке над верхней губой. Стимулирование этой точки в течении 15-20 секунд на время блокирует центр аппетита в мозге. Секрет № 7 Устраивайте разгрузочные дни Например, на «молокочае». Налейте в чашку 250 мл молока 1,5% жирности и поставьте ее в микроволновку на пару минут. В горячее молоко положите пакетик чая зеленого и дайте настояться. В день разрешается выпить литр «молокочая». Дополнительным питьем может быть только минеральная вода без газа. Хорошо бы устраивать такие дни два раза в неделю. Я знаю, что нелегко не есть целые сутки, но стоит попробовать, и организм потом вам скажет спасибо. Теперь вы знаете как похудела Инна Воловичева. Берите эти 7 секретов на заметку и становитесь стройными и красивыми! Статья подготовлена по материалам журнала StarHit Я думаю это все прописные истины, но почитать лишний раз не повредит и в сознании что-то отложится. |
|
| Автор: | наталька [ 01 авг 2011, 22:40 ] |
взяла на заметку |
|
| Автор: | anhen [ 01 авг 2011, 22:56 ] |
много пригодится ,но мучить себя голодом не буду, и устраивать Такой РАЗГРУЗОЧНЫЙ день и тем более 2 раза в неделю это явный подрыв здоровья.Я делала его 1 раз в неделю и то он не прошел для меня без последствий. |
|
| Автор: | Светлана48 [ 01 авг 2011, 23:56 ] |
А у меня наоборот молокочай замечательно переносится, вполне смогу и два дня только не подряд, нужно найти что-то свое не вызывающее дискомфорт и как следствие срыв. |
|
| Автор: | Анастасия!) [ 02 авг 2011, 00:25 ] |
взяла на заметку, спасибо за полезную информацию!
|
|
| Автор: | galchon_ok [ 02 авг 2011, 07:11 ] |
пошла в детский отдел куплю посудку поменьше |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |