СБРОСЬТЕ РЕЦЕПТ МОЛОКОЧАЯ ИЛИ ССЫЛКУ ПРО НЕГО, ПЛИЗ...!
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Светлана48/nachalo_polojeno._b-551.html |
|
| Автор: | Светлана48 [ 19 июн 2011, 14:24 ] |
| Заголовок: | Начало положено. |
Начало положено и вполне удачно. Начала свое похудение с разгрузочного дня на молокочае, так что первые цифры радуют за два дня -2,9кг. Это что-то нереально, но я думаю мои последние набранные 8 кг. не очень давнишние так что уйдут будем надеяться быстренько. Вчера украдкой целый день себя обмеряла цифры конечно ужасающие, но пришло время смотреть правде в глаза. Талия (если можно так назвать)- 106 см., бедра - 120 см., предплечья - 32 см., запястье - 17см. Объемы решила измерять раз в две недели так надеюсь будет виднее результаты похуделок. Занималась еще подсчетом необходимого кол-ва калорий и вот что у меня получилось - суточная потребность для комфортного похудения 1628 кк. Я поразмышляла и решила, что это очень много. Вспомнила времена занятий в группе Борменталь, первый месяц коридор калорийности был 660-900. Полистала старые записи вполне укладывалась в него, но для разнообразия меню приходилось фантазировать. Далее думаю перейду на 1100-1300 кк. Решила 1 раз в неделю делать разгрузку на молокочае, если будет получаться то в среду(для Близнецов так полезнее-пришло время подключать все резервы!!!) Подумываю купить тяжелый обруч, но пока как-то страшновато, боюсь что будет пылиться в углу, так же как и купленный зимой степпер, но я надеюсь, что с уходом лишних килограммов придет сила воли к занятиям спортом. Надеюсь на ваши советы. |
|
| Автор: | Славянка [ 19 июн 2011, 15:09 ] |
Удачи! Но если есть проблемы со спиной или по-женски, то обруч нельзя. |
|
| Автор: | Frederikowna [ 19 июн 2011, 16:18 ] |
СБРОСЬТЕ РЕЦЕПТ МОЛОКОЧАЯ ИЛИ ССЫЛКУ ПРО НЕГО, ПЛИЗ...!
|
|
| Автор: | Половинка [ 19 июн 2011, 20:45 ] |
Светлана48, поздравляю с первыми успехами! Только я считаю, что Вы выбрали слишком маленький коридор калорийности. Попробуйте питаться в пределах 1200-1500 ккал, успех обеспечен! Лучше медленно и комфортно худеть, чем быстро и с вредом для своего здоровья. Удачи Вам!!! |
|
| Автор: | Светлана48 [ 19 июн 2011, 23:45 ] |
Может быть и мало, но буду пробовать, чередовать. Очень хорошо питаться "качелями" день минимум калорий день максимум. Буду искать золотую середину. Большое спасибо за советы. |
|
| Автор: | Светлана48 [ 19 июн 2011, 23:49 ] |
Если у вас кефирные, фруктовые разгрузочные дни вызывают ужасное чувство голода и так хочется, чтоб разгруз был вкусным и сытным, то вам сюда. На этом разгрузочном дне уходит обычно от 500г до 1 кг. Рецепт молокочая очень прост: в 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно и холодным, и теплым. Теперь несколько условий. Первое и самое обязательное: в этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм. Второе и не очень обязательное. Этот разгрузочный день рекомендуют делать в среду из-за каких-то астрологических предпосылок. Я его делала в самые разнообразные дни, независимо от звезд. Третье и желательное. Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень. |
|
| Автор: | Frederikowna [ 20 июн 2011, 04:59 ] |
 Спасибо огромное!!!  
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |