форум kalor.ru :: Рацион на 6 октября

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Психолог/ratsion_na_6_oktyabrya_b-12800.html

Автор:

Психолог [ 06 окт 2012, 23:31 ]

Заголовок:

Рацион на 6 октября

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:27	молоко 3,5%	50г	50	30,5	1,4	1,8	2,4
	яйцо	2 * шт С-0	110	172,7	14,0	12,7	0,8
	томаты	90г	90	20,7	1,0	0,2	3,4
	укроп	10г	10	3,2	0,3	0,1	0,4
	Хлеб с отрубями "Белорусский"	20г	20	42,4	1,3	0,2	8,5
	сыр АТБ	30г	30	102,9	8,7	7,6	0,0
	салат кочанный	25г	25	2,8	0,4	0,1	0,2
		Итого:	335	375,2	27,1	22,7	15,7
14:45	каша гречневая	130г	130	171,6	5,9	3,0	32,5
	томаты	100г	100	23,0	1,1	0,2	3,8
	котлета куриная "нежная"	145г	145	242,2	1,5	2,9	0,0
		Итого:	375	436,8	8,5	6,1	36,3
16:56	Шоколад Рошен брют с кусочками	6г	6	34,6	0,7	2,7	1,9
	суп скумбрия с рисом	250г	250	140,0	5,5	3,5	15,0
		Итого:	256	174,6	6,2	6,2	16,9
19:56	Кефир закваска прстоквашино	250г	250	92,5	7,5	2,5	10,0
		Итого:	250	92,5	7,5	2,5	10,0
		Итого за день:	1216г	1079,1к	49,3г	37,5г	78,9г
					23,1%	39,9%	37,0%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Завтрак - омлет в микроволновке без масла с зеленью и помидором

И долгожданный отвес 1200.

Комментарии

Автор:	repei [ 07 окт 2012, 10:36 ]
Психолог, отвес 1200. ничего себе отвес!!! а рацион очень хороший, я бы толдько одним кефиром вечером не обошлась, а ты просто умница!!!

Автор:	Психолог [ 07 окт 2012, 11:38 ]
Спасибочки!!!! Но когда-то же должны были уйти набранные за последние две недели. Вот что значит не хомячить вечером и очень плотные первые приемы

Автор:	МаринаС [ 07 окт 2012, 18:36 ]
Психолог, Своего добилась,молодец Я тоже полюбила омлеты готовить в СВЧ,особенно белковые

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org