форум kalor.ru :: Психолог

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Психолог/index_start-85.html

Автор:

Психолог [ 27 сен 2012, 13:56 ]

Заголовок:

мой рацион

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:30	овсянка нордик	10г	10	37,0	1,4	0,0	5,5
	мед	1 * 1 чайная ложка	9	27,0	0,1	0,0	7,2
	семя льна	7г	7	34,4	2,3	2,7	0,3
	изюм	10г	10	26,2	0,2	0,0	6,6
	курага	10г	10	23,4	0,5	0,0	5,5
	чернослив	10г	10	24,2	0,2	0,0	5,8
		Итого:	56	172,2	4,7	2,7	30,9
09:33	хлебцы-молодцы лайт вафельные	7 * 1 хлебец	28	96,6	2,8	1,3	18,3
	сыр плавленный пепино, геркулес	60г	60	158,1	11,6	12,4	0,0
		Итого:	88	254,7	14,4	13,7	18,3
11:14	яблоко	130г	130	48,1	0,3	0,4	10,4
	семечки подсолнуха	15г	15	91,5	3,5	7,4	2,8
		Итого:	145	139,6	3,8	7,8	13,2
13:00	грейпфрут	200г	200	76,0	2,0	0,4	22,0
		Итого:	200	76,0	2,0	0,4	22,0
13:30	толстолобик	185г	185	159,1	36,1	1,7	0,4
	яйцо	1 * шт С-0	55	86,4	7,0	6,3	0,4
	Кефир Лактония 0%	300г	300	86,7	9,3	0,0	11,4
		Итого:	540	332,2	52,4	8,0	12,2
		Итого за день:	1029г	974,7к	77,3г	32,6г	96,6г
					31,2%	29,8%	39,0%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Автор:	Психолог [ 27 сен 2012, 11:00 ]
Заголовок:	Планы
В воскресенье новолуние. Думаю может устроить в сб и вс разгруз, а чт и пт подержаться на 1200. С понедельника стартануть на МФ с 1200

Автор:	Психолог [ 27 сен 2012, 10:58 ]
Заголовок:	Прошу помощи
Праздники не прошли даром! Никак не могу согнать набранные 2 кг. Каждый день решаю, что ограничиваю по нижнему коридору. День нормально, а вечером жуть: все подряд. Вот, что значит желудок растянулся. Плюс еще и отеки и проблема со стулом (сори за подробности). Даже слабительное не берет. ПОМОГИТЕ!!!! Что делать подскажите, с чего начать. У меня это первый раз за год процесса похудания. Боюсь так вернуть свои все 20кг

Автор:	Психолог [ 28 авг 2012, 09:52 ]
Заголовок:	Глюкоза и МФ
Девочки, подскажите. У меня проблема. Совсем перестала спать. Пошла к врачу, выписали назначения. А там глюкоза+витами С. Так как мне учитывать калорийность глюкозы при расчете ежедневного рациона....

Автор:	Психолог [ 02 авг 2012, 14:21 ]
Заголовок:	овсянное печенье-ужас!!!
Захотелось сладенького, супер редкий случай!!! Решила купить овсянное печенье со злаками - полезно... Еу и съела 4 штучки. А потом увидела калорийность. Я думала меня кандратий хватит. В каждой печенюшке (бомбе) аж 127 ккал. Завтра придется голодать

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org