| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 06:00 | вода | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | 09:00 | Сыр Славия 20% | 60г | 60 | 125,4 | 18,0 | 5,4 | 0,0 | | хлеб Венский | 32г | 32 | 61,4 | 2,3 | 0,4 | 11,9 | | кофе заварной | 200г | 200 | 4,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 292 | 190,8 | 20,3 | 5,8 | 11,9 | | 10:45 | вода | 400г | 400 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 400 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | 11:15 | кофе заварной | 150г | 150 | 3,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 150 | 3,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | 11:51 | вода | 200г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | 12:23 | куриное филе вареное | 115г | 115 | 176,0 | 35,0 | 4,0 | 0,0 | | Капуста тушенная с горошком | 200г | 200 | 202,5 | 7,1 | 11,4 | 17,9 | | | Итого: | 315 | 378,5 | 42,1 | 15,4 | 17,9 | | 15:23 | конф. в стране лилипутов (вафля в шок.) | 70г | 70 | 385,7 | 2,9 | 19,8 | 40,6 | | | Итого: | 70 | 385,7 | 2,9 | 19,8 | 40,6 | | 19:23 | Кефир Лактония 2.5% | 200г | 200 | 100,2 | 6,0 | 5,0 | 7,8 | | яблоко | 100г | 100 | 37,0 | 0,2 | 0,3 | 8,0 | | | Итого: | 300 | 137,2 | 6,2 | 5,3 | 15,8 | | | Итого за день: | 1977г | 1095,2к | 71,5г | 46,3г | 86,2г | | | | | | 27,2% | 40,0% | 32,8% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
|