форум kalor.ru :: ПолькаВ

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/ПолькаВ/index_start-25.html

Автор:

ПолькаВ [ 20 май 2013, 21:11 ]

Заголовок:

День 16

Меню на сегодня:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:59	каша геркулесовая молочная	1 * 100г	100	105,0	3,2	4,3	14,2
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	масло сливочное 72,5%	3г	3	19,8	0,0	2,2	0,0
	сушка	1 * 1 сушка	4	16,0	0,0	0,0	0,0
	Чай с молоком и 1 ч.л. сахара	1 * Кружка	300	60,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	413	223,5	3,2	6,5	20,2
13:19	макароны отварные	2 * 100г	200	206,0	0,0	0,0	0,0
	сыр голандский	20г	20	70,4	5,2	5,4	0,0
	Чай с молоком и 1 ч.л. сахара	1 * Кружка	300	60,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	520	336,4	5,2	5,4	0,0
16:00	яйцо	1 * шт С-0	55	86,4	7,0	6,3	0,4
	морковь	1 * 100г	100	37,0	1,3	0,1	7,2
		Итого:	155	123,4	8,3	6,4	7,6
17:30	Суп куриный с лапшой, картошкой, луком, морковью	2 * 100г	200	118,0	9,0	6,6	6,2
	Чай с молоком и 1 ч.л. сахара	1 * Кружка	300	60,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	500	178,0	9,0	6,6	6,2
21:30	Суп куриный с лапшой, картошкой, луком, морковью	2 * 100г	200	118,0	9,0	6,6	6,2
	Чай с молоком и 1 ч.л. сахара	1 * Кружка	300	60,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	500	178,0	9,0	6,6	6,2
		Итого за день:	2088г	1039,3к	34,7г	31,5г	40,2г
					23,7%	48,8%	27,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

И немного о себе. Я по своей природе всегда была очень стройной, даже худоватой и всегда мечтала поправиться. У меня трое детей в мои 26 лет. Но после первой дочки я поправилась и мне это нравилось. После второго ребенка, сына, я похудела достаточно быстро. А вот сейчас после третьего ребенка, сына, я снова набрала вес и надо худеть. Вес распределился как-то неравномерно по телу. Пострадал живот, бока, спина и руки. Замечают это немногие, но те кто меня помнит до беременности четко видят эти изменения.

Автор:

ПолькаВ [ 20 май 2013, 01:32 ]

Заголовок:

Пошла третья неделя моего худения, день 15

Решила записывать свое меню с примерной калорийностью, если я где-то неправильно считаю, то исправляйте меня. Порции я кушаю детские, очень маленькие.
Мои весы показывают потерю веса в 2 кг за 2 недели, не знаю на сколько это правда, может просто хорошо кишечник заработал)) Раньше кушала 2-3 раза в день большими порциями, сейчас дроблю питание и пью воду все время.
Сегодня мое меню

Âðåìÿ	ïðîäóêò	ïîðöèÿ	ãðàììû	êêàë	Á	Æ	Ó
10:59	ñàõàð	1 * ÷.ë.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	ìàñëî ñëèâî÷íîå 72,5%	3ã	3	19,8	0,0	2,2	0,0
	êàøà ãåðêóëåñîâàÿ ìîëî÷íàÿ	150ã	150	157,5	4,8	6,5	21,3
		Èòîãî:	159	200,0	4,8	8,7	27,3
11:30	×àé ñ ìîëîêîì è 1 ÷.ë. ñàõàðà	1 * Êðóæêà	300	60,0	0,0	0,0	0,0
	çàïåêàíêà èç ïàíãàñèóñà è êàðòîôåëÿ	200ã	200	225,3	16,0	5,0	18,6
		Èòîãî:	500	285,3	16,0	5,0	18,6
13:19	ñûð ãîëàíäñêèé	20ã	20	70,4	5,2	5,4	0,0
	×àé ñ ìîëîêîì è 1 ÷.ë. ñàõàðà	1 * Êðóæêà	300	60,0	0,0	0,0	0,0
	ìàêàðîíû îòâàðíûå	150ã	150	154,5	0,0	0,0	0,0
		Èòîãî:	470	284,9	5,2	5,4	0,0
16:00	ÿáëîêî	200ã	200	74,0	0,4	0,6	16,0
		Èòîãî:	200	74,0	0,4	0,6	16,0
17:30	Ñóï êóðèíûé ñ ëàïøîé, êàðòîøêîé, ëóêîì, ìîðêîâüþ	2 * 100ã	200	118,0	9,0	6,6	6,2
	×àé ñ ìîëîêîì è 1 ÷.ë. ñàõàðà	1 * Êðóæêà	300	60,0	0,0	0,0	0,0
	òîñòû ñ îòðóáÿìè	1 * 1 êóñîê	27	71,0	2,2	1,0	13,5
		Èòîãî:	527	249,0	11,2	7,6	19,7
21:30	×àé ñ ìîëîêîì è 1 ÷.ë. ñàõàðà	1 * Êðóæêà	300	60,0	0,0	0,0	0,0
	Äðàííèêè	150ã	150	124,5	4,7	2,0	23,4
		Èòîãî:	450	184,5	4,7	2,0	23,4
		Èòîãî çà äåíü:	2306ã	1277,7ê	42,3ã	29,3ã	105,0ã
					19,8%	31,1%	49,1%

Îò÷åò ñîñòàâëåí â ïðîãðàììå Êàëüêóëÿòîð êàëîðèé

Сегодня не занимаюсь, т.к. вчера занималась и сегодня немного болят мышцы.
Ах да, чуть не забыла, я кормлю грудью, правда молока у меня немного. Малышу уже 9 месяцев, он уже обычную еду кушает частично. Кажется за все время моих тренировок я накачала себе пресс и ноги с попой, только жирок за животе не позволяет видеть результат, но пресс железный))) Надо скидывать жирок прям срочно!...

[ Далее… ]

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org