нужно готовить вкусное и полезное себе любимой,низкокалорийные сладости готовить,салаты,запекать все,мясо,рыбу и т.д,есть белка побольше,пить воды побольше-1,5-2 литра,чтобы не ходить голодной.Придумай себе подарки,которые будешь дарить себе за сброшенные,например,5 кг.вот я подарю себе гантели по 3 кг 2 шт за -5
кушай 6-7-8 раз в день,обязательно много овощей и белка-рыбку,курицу,индейку,творог,яйца....углеводы-фрукты или немного сладкого,только утром,до обеда,желательно,в обед-белок+сложный углевод (каша,макароны из твердых сортов),а бдиже к вечеру только белки....у нас темка есть для новичков,почитай,там много интересного
