Кофе и чай не считаем, считаем только наполнители(молоко, сахар).
В капустном салате нет бжу.
Для такого веса ооооочень мало калорий.
Очень мало белка.
С диетами это не к нам, у нас тут исключительно здоровое похудение
Почитайте тему для новичков
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Ноготок/nachinayu_hudet_b-27631_sid-d5bb6c08e43f89992a0cd000ba0fadc7.html |
|
| Автор: | Ноготок [ 12 янв 2016, 12:28 ] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Заголовок: | Начинаю худеть | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Это,короче, на весь день... |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Автор: | Леся Кота [ 12 янв 2016, 16:06 ] |
Кофе и чай не считаем, считаем только наполнители(молоко, сахар). В капустном салате нет бжу. Для такого веса ооооочень мало калорий. Очень мало белка. С диетами это не к нам, у нас тут исключительно здоровое похудение Почитайте тему для новичков
|
|
| Автор: | Galka [ 12 янв 2016, 16:09 ] |
Сейчас тебе все напишут, что для такого начального веса еды слишком мало, обмен веществ встанет. И будут правы! Посчитай для начала, сколько съедаешь обычно за день и потом уменьшай ежедневный каллораж. Потихоньку. А на 1200 у тебя обмен веществ встанет, ты месяц посидишь тут, будешь жаловаться что ничего не ешь и не худеешь и бросишь это дело. А без молочки можно легко обойтись, как и без диеты. Достаточно просто питаться без излишеств. |
|
| Автор: | Катарина [ 12 янв 2016, 18:02 ] |
Ноготок, А какой коридор вам рассчитал калькулятор? |
|
| Автор: | Ноготок [ 12 янв 2016, 18:20 ] |
Здравствуйте. Я все это знаю) И тем более знаю, что такое психологическая анорексия (проходила). Я не собираюсь голодать и прибегать к какой-либо диете. Сегодня можно обозвать днем разгрузки, но не моноразгрузка) Я просто хочу немного приблизиться к здоровому питанию (насколько это возможно), так как: 1. Я не переношу молочку в любом виде. Поэтому многие рецепты приготовления здоровой еды не для меня. 2. Работа у меня сидячая и умственная...занимает большую часть времени. (график с 9 до 19). Да,многие скажут: Хочешь-найдешь время. Согласна! Но я не могу забивать на семью. А когда все уже домашние дела позади, несильно-то и хочется что-то делать. - Это я к чему? Времени на спорт ежедневный (кардио, фитнес, силовые) просто нет. Потому обхожусь пока йогой (но это тоже больше даже не фитнес, а баланс душевный). |
|
| Автор: | Galka [ 12 янв 2016, 18:30 ] |
Ноготок, можно пешком ходить на работу-с работу, хотя бы часть пути, для начала будет вполне достаточная физическая нагрузка. |
|
| Автор: | Ноготок [ 12 янв 2016, 18:31 ] |
Здравствуйте. Ну, как мне показал калькулятор (думаю,что правильно данные ввела): Поддержание веса: 1957 ккал/день, Комфортное похудение: 1566 ккал/день, Быстрое похудение: 1174 ккал/день. О быстром похудении не мечтаю. Но нужно все-таки подойти к вопросу серьезно... Потому что я спонтанно зашла вчера на этот сайт и также спонтанно решила приводить себя в форму. 
|
|
| Автор: | Ноготок [ 12 янв 2016, 18:33 ] |
Я работаю дома. Утром, перед работой (неважно какая погода) я час прогуливаюсь с плеером в ушах. |
|
| Автор: | Galka [ 12 янв 2016, 19:00 ] |
Отлично! Тут считала? http://www.tvoytrener.com/pitanie/rashod_kalorii.php |
|
| Автор: | Катарина [ 12 янв 2016, 20:12 ] |
Galka, Этот калькулятор рекомендует мне 23 г жиров! ВООБЩЕ МАЛО! |
|
| Автор: | Леся Кота [ 12 янв 2016, 21:41 ] |
Катарина, согласна, но коридор реальнее чем везде. Нужно ориентироваться на тот коридор, НО жиры 0,8-1 г на кг, белки 1-1,5г на кг. Урезаются именно угли, от них-то мы и жиреем 
|
|
| Автор: | Ноготок [ 12 янв 2016, 22:26 ] |
Нееет) Тут на сайте) http://www.kalor.ru/podschet/11-skolko- ... v-den.html |
|
| Автор: | Ноготок [ 12 янв 2016, 22:50 ] |
[/quote] Отлично! Тут считала? http://www.tvoytrener.com/pitanie/rashod_kalorii.php[/quote] По этой ссылке получается: Ваш среднесуточный расход энергии составляет 1876 ккал. Для постепенного худения вам достаточно потреблять около 1595 ккал в сутки. Из них: Белков - 112 г Жиров - 25 г Углеводов - 223 г т.е. если я установлю порог где-то 1400-1500 ккал, начнет снижаться вес. но его надо снижать с 1880 ккал постепенно... так или я чего-то недопонимаю? |
|
| Автор: | Катарина [ 13 янв 2016, 15:49 ] |
Ноготок, Я бы вам посоветовала начать с 1800-1900. Думаю будет хорошо, если вес не будет снижаться, уменьшите коридор. Но уверена что меньше не надо. И жиры как Леся сказала не меньше 0,8 на 1 кг! Это важно! Все калькуляторы занижают коридор, проверено! |
|
| Автор: | Ноготок [ 14 янв 2016, 15:00 ] |
Спасибо, я не знаю, что у меня произошло...еще разбираюсь, но вес уходит как-то стремительно -1,9 кг. Вчера получилось по колоражу 1750 ккал, а сегодня я запланировала где-то 1800 ккал. Думаю, с такими темпами плато не за горами((( |
|
| Автор: | Катарина [ 14 янв 2016, 17:15 ] |
Ноготок, Вес всегда сначала улетает очень быстро. 
|
|
| Автор: | Ноготок [ 16 янв 2016, 00:10 ] |
Да я все привыкнуть не могу) |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |