форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/Наэлья/pervyy_polnyy_podschet_vseh_koloriy_b-5421.html
Автор:  Наэлья [ 31 янв 2012, 19:21 ]
Заголовок:  Первый полный подсчет всех колорий
Всем привет! :)
Сегодня я первый день считала калории целый день. Это мой первый раз, так что жду комментариев, может что-то стоит убрать или что-то добавить, а может я где-то обсчиталась. Вот что у меня вышло всего за день:
Чокопай - 129 ккал
Банан - 143.3 ккал
Свинина - 302 ккал
Хлеб отрубной - 54.6 ккал
Шоколад темный - 48.5 ккал
Бигус - 238 ккал
Тефтеля - 26.1 ккал
Грейпфрутовый сок свежевыжатый - 62.1 ккал
Йогурт - 103.5 ккал
Итого за день: 1107.1 ккал
Конечно где-то может что-то неправильно высчитала, т.к. вес кое-где прикинут на глаз а данные о калорийности блюда взяты из интернета, просто не знаю как готовили. Ела в столовой а в меню вес не прописан. Если что, поправьте меня. Но пока вроде в коридор уложилась. А еще сегодня ходила в бассейн, так что вес такой же как и с утра на голодный желудок. Ура! :yes На завтра может стоит уменьшить калории, т.к. физических нагрузок не предвидеться.
Всем хороших и легких дней! :)


Комментарии
Автор:  black_panther76 [ 31 янв 2012, 19:47 ]
Наэлья, старайся не уменьшать коридор калорийности.
По меню хочу поделиться своим опытом: кушаю супчики(у них калорийность меньше (от 30 до 70 - по моим подсчетам),а объем соответственно съеденного будет побольше, чем от одного ориона чокопай :D , да и пользы тоже).Бигус - это хорошо!
кушаю творог зерненный, почти каждый день "Простоквашино", у него тоже приятная калорийность 105.
Кроме коридора калорийности важно и насыщение организма. :) Важно еще, чтобы твой желудок чувствовал насыщение - не голодал.
:)
Автор:  Я-ОЛЬГА [ 31 янв 2012, 20:23 ]
Наэлья, питание конечно каждый сам выбирает , просто надо помнить чем полезнее и меньше жиров тем быстрее будет результат . Коридор маленький ,лучше сразу увеличить ,чтобы потом без срывов обойтись посчитай тут ,http://ugolok.info/potrebnost.php#
Автор:  Наэлья [ 01 фев 2012, 07:35 ]
Спасибо за советы большое!
Я-ОЛЬГА, посчитала по вашей ссылки. Вышло что для быстрого снижения веса нужно съедать не более 1619 ккалл. Кажется так много! Буду стараться кушать побольше и более полезную пищу! :yes
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org