В среду я занималась по видеокурсу "Африканские лечебные танцы". Вот обещала рассказать.
Само видео длится 1 час 20 минут. Начинается с небольшой разминки. Хотя это трудно назвать разминкой в обычном понимании. Вайома (преподаватель) показывает основные движения, а потом разминаемся, двигаясь как птицы, звери, природа. Потом мы начинаем танцевать. Там несколько танцев. Все по разному называются и разное значат. В конце расслабляемся. Девочки я выдержала 40 минут а дальше остановилась. Сначала был прилив энергии, а потом когда энергия ушла, стала уставать, поэтому что бы не портить себе впечатление, остановилась.
Эти танцы довольно сложные. Быстрые, двигаешь всем телом. Руки, ноги, плечи, таз. С первого раза многое не получилось. Но тут главное движение, свобода и раскрепощенность. Поэтому перед занятием уберите все лишние вещи в сторону, нужно место, простор. У нас квартирка маленькая и чувствовалось как мало места, хотелось оказать там рядом с ней на природе! Хотелось дышать свежим воздухом. Вот наступит лето, можно на даче потанцевать. Там и места много и воздух свежий, т.к. дача на острове. А так танцевала и завидовала ей, захотелось на природу сразу
Сперва, когда начала двигаться, было как-то не уютно, стеснялась что ли, хотя была одна дома. А потом раскрепостилась. Думаю эти танцы способствуют раскрепощению! Мне понравилось, хоть я и не дошла до конца. Тут больше работа не на мышцы, а на активное дыхание, хотя, делая некоторые движения, чувствуешь напряжение мышц. Пропотела хорошо, так же как при занятиях с Джиллиан, хотя было не так тяжело после.
В четверг я была опять с Джиллиан, сегодня то же с ней, а завтра попробую курс опять таки с Джиллиан Майклс "Сбрось лишний вес. Ускорь метаболизм".
На этой неделе у меня привес, что конечно слегка огорчает. Да я и сама виновата, расслабилась. В плане самоконтроля. Вот, к примеру, калории давно не считала, хотя кушать стараюсь правильно и с пользой. Да и как-то совсем вода не пьется в последнее время. Надо взять себя в руки!
Если девочки интересно вот танцы http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3132499 (на английском)
Приятных всем выходных!
Такие сложные нагрузки себе устраиваешь, супер!