Вот решилась выложить свое фото... это я в весе 95 кг в конце этого лета. Понимаю что ужасно..
но я буду работать над собой!!!Жду ваших коментариев...
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Наташик22/index_start-0.html |
|
| Автор: | Наташик22 [ 11 дек 2012, 06:37 ] |
| Заголовок: | Советы худеющим... |
Эта инфа из группы 40 кг в контакте. Я себе на холодильник повесила))))) Может кому и пригодится... 1. Принимаем решение – есть только сидя. Перекусы стоя, в спешке, на улице приводят к тому, что в результате мы едим больше. Припомним себе – слоны едят стоя. 2. Не докладываем на тарелку понравившееся блюдо, строго придерживаемся правила – довольствуемся тем, что уже положено на тарелку. 3. За покупками отправляемся сытыми, поскольку тогда легче преодолеть искушение купить что-нибудь вкусненькое, чего нам не следовало бы есть. 4. Отправляясь в магазин, составляем список и не покупаем ничего сверх этого. 5. Выходим на прогулку сами или с собакой только после завтрака (а не перед), так как в этом случае сжигаем больше калорий, чем натощак. 6. На второй завтрак или полдник готовим себе заранее и очень мало: горстку сушеных слив, стакан обезжиренного молока, маленький бутерброд с кусочком курицы и салатом или сыром. Лучше всегда иметь под рукой что-нибудь приготовленное заранее, чем сгоряча есть что попало. 7. Если голод докучает вам слишком сильно, съешьте немного фруктов, например, слив (зимой – сушеных), а последнюю косточку задержите во рту. Таким образом вы обманете свой желудок. 8. За едой не отвлекайтесь, не смотрите телевизор, не читайте книг и газет. Сосредоточьтесь на еде, ешьте со вкусом, чтобы потом не упрекать себя за то, что, увлекшись перипетиями сериала, съели в три раза больше, чем хотели. 9. Во время еды, после каждого съеденного куска отложите на минуту нож и вилку. Это нарушение ритма несколько ослабит аппетит, а, следовательно, и съедите вы немного меньше. |
|
| Автор: | Наташик22 [ 26 ноя 2012, 06:33 ] |
| Заголовок: | Интересная информация... |
Вот что нашла. Не знаю насколько эфективно и полезно? Девченки, как по вашему мнению? Вес должен уменьшиться от 20 до 28 кг. Первая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца Понедельник Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины Вторник Обед: вареная или жареная курица без кожи Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут Среда Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины Четверг Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат Пятница Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек) Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут Суббота Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареные овощи Вторая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца Понедельник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут Вторник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Среда Обед: жареное или вареное мясо, огурцы Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Четверг Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи Ужин: 2 вареных яйца Пятница Обед: рыба вареная или жареная Ужин: 2 яйца Третья неделя Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками. Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время. Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи. Пятница Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи. Суббота и воскресенье В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы). Четвертая неделя Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений. Понедельник • 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы • 3 помидора, 4 огурца • 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой) • 1 тост • 1 апельсин или грейпфрут Вторник • 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм) • 3 помидора, 4 огурца • 1 тост • Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут Среда • 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного) • Маленькая тарелка вареных овощей • 2 помидора, 2 огурца • 1 тост • 1 апельсин или грейпфрут Четверг • 1/2 вареной или жареной курицы • 3 помидора, огурец • 1 тост • 1 апельсин или грейпфрут • Один вид из перечисленных фруктов Пятница • 2 вареных яйца • 1 салат, 3 помидора • 1 апельсин или грейпфрут Суббота • 2 грудки вареной курицы • 1/8 килограмма творога или брынзы • 1 тост • 2 помидора, 2 огурца, простокваша • 1 апельсин или грейпфрут Воскресенье • 1 ложка творога • Баночка тунца без масла • Маленькая тарелка вареных овощей • 2 помидора, 2 огурца • 1 тост |
|
| Автор: | Наташик22 [ 30 окт 2012, 09:48 ] |
| Заголовок: | Вот такая я... |
Вот решилась выложить свое фото... это я в весе 95 кг в конце этого лета. Понимаю что ужасно.. но я буду работать над собой!!!Жду ваших коментариев... |
|
| Автор: | Наташик22 [ 30 окт 2012, 08:00 ] |
| Заголовок: | Это все учеба... |
Всем приветик! Редко сейчас приходится заходить сюда - все как то некогда... Учусь без выходных даже  Сегодня встала на весы и ужаснулась - вес то стал больше - 97 кг Линеечку не буду передвигать, может это так не на долго и все назад уйдет  Я думаю что это все учеба - стресс и соответственно переедание Не знаю как быть? Как побороть ночные переедания, если я учу в основном вечером и ночью... а по ночам ой как жрать хочется  Днем учить не получается так как еще и работаю... Буду надеяться что после сессии восстановлюсь и заново начну худеть..  Эээх, мне бы только это суметь! К новому году хочется выглядеть по стройнее И купить платье на пару размеров меньше... Как? Как? Как? Подопните меня!!!
|
|
| Автор: | Наташик22 [ 10 сен 2012, 13:44 ] |
| Заголовок: | Осень осень, помоги жирок мне сбросить... |
Ээх, что то я совсем раскисла, может из за погоды, может еще из за чего.... Надо к сессии готовиться - контрольные писать, а мне лень, и голова под конец учебы не хочет соображать... Сессия в октябре будет уже последняя, потом госы и защита диплома, и все - я буду дипломированый юрист)))  Вес что то меня не радует, опять вверх по полз, линеечку обратно передвинула. Короче типичная осенняя депрессия... Надо срочно брать себя в руки! |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |