Доброе утречко)Начну с того,что вчера я приобрела новую сковородку с антипригарным покрытием,так что ура ура, на завтрак будут потрясающие сырники))
Утром я как всегда выпила 2ч.л.льняного масла и воду и сейчас буду готовить завтрак)Родственники привезли 10литров домашнего молока,буду делать сыр,творог и масло,дел короче много)Итак, завтрак
186гр творога
35г манки
50гр яйцо
44г яблочного повидла и 5гр суш.клюквы
Кофе
ИТОГ464кк

Ну вот и закончилась моя недельная диета.Сегодня сделала замеры.Итак:-1,6кг
ОГ82(-2см),ОТ66(-1см),ОБ93(-1см),ОЛ54(-2см),ОБок72(-0)Вот такиее результаты я получила и в принципе осталась довольна,так как это была моя первая диета в жизни)Мне так понравилась идея считать калории,что я буду продолжать в том же духе)Нравиться то,что это развивает самодисциплину)Ну ладно,значит сегодня наа завтрак я кушалаа
34гр овсянки
20гр арахиса
20гр сем.подсолнуха
24гр суш.клюквы
Цикорий с молоком(30гр)
ИТОГ420кк
Уже был перекус(едем в столицу в гости к друзьям)
120гр банан
160гр яблоко
200гр манго
145гр йогурт
ИТОГ424кк
Сейчас почти четыри часа,пора обедать
135гр вареной фасоли
130гр кур.грудки в кефире(190гр)
Итог300кк(Обед брала с собой в дорогу,а то знаете как это бывает,не перекусишь вовремя и тащишь в рот что попало)У друзей ничего не ела.но как только сели в машину ехать,тут же сожрала два банана((()))
Незнаю сколько весом,средниее
250гр банана
ИТОГ 276кк
И последний прием пищи состоял из
250гр обезж.мягког творога
15гр отрубей
ИТОГ48кк
ИТОГ1486кк

Доброе утречко)Сегодня последний день моей диеты,чередование, и мне безумно интересно ,получилось у меня что нибудь или нет,хотя отражение в зеркале нравиться,да и массаж с обертыванием пошел на пользу-кожа ровная и гладкая)Спина у меня уже полностью прошла,поэтому день я решила начать с тренировочки.Выпила масло,как обычно,воды стакан и сейчас съем что нибудь белковое,чтобы мышцы не разрушались) Тренировка будет на ноги и пресс+кардио(минут 15 бега на улице)Съела перед треней
20гр арахиса
100гр йогурта питьевого(96кк)
ИТОГ200кк
Тренировка закончилась более получаса назад(пока помыла посуду и приготовила завтрак)и чувствую себя шикарно)Так,на завтрак я кушаю
34гр овсянки
10гр миндаль 16гр манго суш.
20гр вишни суш.
50гр молоко(В ЦИКОРИЙ)
50гр ц.з.хлеба и ч .ложка домашнего повидла
ИТОГ460КК
Сейчас шесть часов,уже проголодалась и собираюсь кушать.
173гр перловой каши с грибами(вчерашняя)50гр отварного языка
90гр помидор
30гр сметана
ИТОГ 330кк
Уже почти десять,а я собралась вкушать нямку

176гр творога 1%
130гр манго ммм блаженство
60гр йогурта(51кк)
20гр суш.клюквы
ИТОГ352кк
ИТОГ1342кк
Сейчас покушаю,сделаю маникюр-педикюр,а завтра с утра взвешусь и посмотрю что и как)

ИТОГ488кк
Остается включить сериальчик и наслаждаться)Ой ой ой....вот и насладилась!!!СЬЕЛА ЕЩЕ 100ГР ЯЗЫКА,125ГР БАНАНА И яблоко(90гр)Это ужасно,как я так ,сама не заметила
ИТОГ290кк
ДАА что то с углеводами дружбы не получается!((Хотя в белковые дни было все отлично...так ,вместо нормального ужина у меня был....арбуз
500гр
ИТОГ 190кк и огромный живот
На ночь выпью кефира стаканчик и все на этом
ИТОГ1446кк

Доброе утро)Проснулась я рано,выпила воды,сделала зарядку и немного домашних дел)И о ура-сегодня углеводный день,а у меня в холодильнике здоровенный арбуз(купили еще позавчера)так что сегодня буду наслаждаться этой вкусной ягодой.А на завтрак я кушала
35говсянки
20гр миндаля
70гр банана
20гр клюквы сушеной
18гр сушеного манго и 5 гр семечек
чай без сахара
ИТОГ384кк
Сейчас два часа дня и у меня перекус в виде арбуза
400гр арбуза
ИТОГ152кк
Сейчас 16.00,будет у меня типа обед
320гр перловой каши с грибами
160гр салата из помидор и сметаны 14%