Доброе утречко)Сегодня последний день моей диеты,чередование, и мне безумно интересно ,получилось у меня что нибудь или нет,хотя отражение в зеркале нравиться,да и массаж с обертыванием пошел на пользу-кожа ровная и гладкая)Спина у меня уже полностью прошла,поэтому день я решила начать с тренировочки.Выпила масло,как обычно,воды стакан и сейчас съем что нибудь белковое,чтобы мышцы не разрушались)
Тренировка будет на ноги и пресс+кардио(минут 15 бега на улице)Съела перед треней20гр арахиса
100гр йогурта питьевого(96кк)
ИТОГ200кк
Тренировка закончилась более получаса назад(пока помыла посуду и приготовила завтрак)и чувствую себя шикарно)Так,на завтрак я кушаю
34гр овсянки
10гр миндаль 16гр манго суш.
20гр вишни суш.
50гр молоко(В ЦИКОРИЙ)
50гр ц.з.хлеба и ч .ложка домашнего повидла
ИТОГ460КК
Сейчас шесть часов,уже проголодалась и собираюсь кушать.
173гр перловой каши с грибами(вчерашняя)50гр отварного языка
90гр помидор
30гр сметана
ИТОГ 330кк
Уже почти десять,а я собралась вкушать нямку
176гр творога 1%
130гр манго ммм блаженство
60гр йогурта(51кк)
20гр суш.клюквы
ИТОГ352кк
ИТОГ1342кк
Сейчас покушаю,сделаю маникюр-педикюр,а завтра с утра взвешусь и посмотрю что и как)