форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/Настюха/zatyanuvsheesya_plato_b-26354.html
Автор:  Настюха [ 24 апр 2015, 07:21 ]
Заголовок:  Затянувшееся плато
Всем привет. В этом году это первая запись. Каждый день захожу, читаю дневнички, а в свой чего-то не пишу. Калории всё также считаю. Спорта в начале года было мало, так как времени совсем не было. Работы много, да еще диссертацию защищала. Видимо из-за этого у меня получилось затянувшееся плато. Вес ниже 70 кг никак не хочет опускаться. Иногда поманит меня цифрами 69,5-69,9 и опять к 70 возвращается. С Джиллиан как-то поднадоело заниматься, да и коленки у меня после нее побаливают. Искала для себя какое-нибудь кардио хорошее, где прыжков нет или минимум. Нашла тренировки с Бобом Харпер. Тоже интересные оказались. Составила себе новый план тренировок: 2 раза в неделю силовые на верх, 2 раза в неделю силовые на низ и 2 раза в неделю кардио, один день выходной. После силовых иногда еще минут 20 на велотренажере занимаюсь, зависит от настроения. Ну и выходные от спорта иногда незапланированные получаются, но не больше двух в неделю. С 6 апреля стараюсь придерживаться этого плана. Вес пока все тот же, объемы в конце месяца измерю.


Комментарии
Автор:  natali1970 [ 24 апр 2015, 13:00 ]
Здравствуйте. У нас с Вами ИМТ почти одинаково и цель тоже вы -63 , я 65 кг.Нет желания со мной в спор?
Автор:  Настюха [ 24 апр 2015, 16:24 ]
natali1970 , спорить пока не хочу, так как вес стоит и не двигается. Калорийность уменьшать как-то не хочется, добавила больше спорта. Наверное организм пока привыкает к нагрузкам.
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org