Но сильно коридор снижать нельзя! А то замедлится обмен веществ и потом при 1300 будете поправляться.
Если надо верно, то лучше медленно.
Вот тут http://ugolok.info/potrebnost.php уточните коридор для медленного худения и наслаждайтесь
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Настена/opyat_95%21%21_19.09.11_b-2148_sid-d928fa81dc2a7627e39472f73ddbade1.html |
|
| Автор: | Настена [ 19 сен 2011, 12:44 ] |
| Заголовок: | Опять 95!! 19.09.11 |
Утром увидела на весах эти страшные цифры!! Считаю, это результат вчерашней воскресной "трапезы". Ну да ладно. Сегодня: ЗАВТРАК ( 200 г овсяной каши на воде *88, кофе без сахара, 13г твердого сыра *360), 2-Й ЗАВТРАК (1 яйцо вареное*63, кофе без с., дочкин "растишку" доела*58), ОБЕД (рыбка тушеная 264г*75.5, огурчик, помидорчик, персик домашн. 121г*42 и кофе с 1 ч.л. сахара и молоком). Итого: 734 ккал. Не слишком ли я много себе позволяю?? Посчитала свой максимум кк 1600. Знаю, что меньше 1200 тоже нельзя. Правильный ли у меня коридор??? |
|
| Автор: | наталька [ 19 сен 2011, 12:49 ] |
вполне можешь позволить на ужин 400ккал)))мы многие сидим на коридоре от 1200 ккал))) |
|
| Автор: | Леся Кота [ 19 сен 2011, 12:59 ] |
Но сильно коридор снижать нельзя! А то замедлится обмен веществ и потом при 1300 будете поправляться. Если надо верно, то лучше медленно. Вот тут http://ugolok.info/potrebnost.php уточните коридор для медленного худения и наслаждайтесь
|
|
| Автор: | Настена [ 19 сен 2011, 13:06 ] |
Там выходит 1672 ккал. и меньше не надо??? |
|
| Автор: | Алекса [ 19 сен 2011, 13:07 ] |
Если не чувствуешь себя голодной как волк, то правильный. Если чувствуешь, то надо немного поднять планку, уменьшить желудок, а затем постепенно снижать |
|
| Автор: | Настена [ 19 сен 2011, 13:21 ] |
Голодной я себя не чувствую и при 1300-1400. Просто не могу толком разобраться. |
|
| Автор: | Алекса [ 19 сен 2011, 13:29 ] |
Тогда 1300-1400 нормально. Держись этого коридора. Если уменьшишь - будешь быстрее сбрасывать. Тут надо еще и соблюдать правильный рацион. БЖУ и витамины-минералы. Чтобы питание включала в себя все важное и полезное. |
|
| Автор: | Сластёна [ 20 сен 2011, 07:46 ] |
Настена, если комфортно 1300-1400, то и держись таких цифр
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |