форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/Настена/novyy_etap._tseli_i_sredstva._b-9319.html
Автор:  Настена [ 16 май 2012, 08:13 ]
Заголовок:  Новый этап. Цели и средства.
Решила обновить свои цели, создала новую линеечку. Итак, для успешного снижения веса (в моем случае лишних 8кг) мне необходимо:
1. ЦЕЛЬ. На это лето у меня много запланировано-
-устроиться на НОВУЮ работу (!) - по понятным причинам мне необходим новый гардероб и МЕГАуверенность в себе.
-отпраздновать серебряную годовщину свадьбы моих родителей (для этого не только я, но и моя МАМА должна выглядеть отлично, надо несколько дней прожить с ней, научить всем премудростям подсчета КК, вроде бы она согласилась (!)),
- 2 года дочечки - хочу на природу, я в КУПАЛЬНИКЕ, пусть все завидуют (!!!),
- отпраздновать 3 года со дня нашей свадьбы (ни одну предыдущ. годовщину мы вообще не отмечали по опр. обстоятельствам),
Для этого мне необходимо:
2. ежедневно контролировать свой вес, и еженедельно объемы (это несложно)
3. Питаться ЧАСТО, через каждые 2.5-3 часа.
4. Находиться в коридоре калорийности 1400-1600.
5. Исключить алкоголь (для меня это очень важно, хоть я и не алкоголик)
6. Физическая нагрузка - это будет фитнес. У мужа разрешение спросила, осталось купить удобную форму и вперед! Надеюсь, начну максимум через 2 недели. Дома с Дж.М. заниматься не получается никак.
7. Пить ВОДУ - 73*30=2.190 литра.
Как распределять калории:
1. 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
2. Утром торты, пироги, бутерброды, каши и т.п.
3. Перекус - фрукты, овощи.
4. Обед - обязательно жидкое (суп, борщ, окрошка и т.д.), на второе мясо с овощами и максимум 1 конфетка,
5. на полдник - фрукты, овощи, а на
6. ужин мясо-рыба (только не жареное-копченое-соленое)+овощи.
Итак, сегодня начался мой новый этап в борьбе с лишними кг. Буду выполнять все, за исключением (ПОКА) физ. нагрузки. Всем удачи.


Комментарии
Автор:  Сластёна [ 16 май 2012, 08:32 ]
Настена, удачи! План отличный, теперь главное держаться!
Автор:  Злата [ 16 май 2012, 08:49 ]
Настена, отличный план! Придерживайся его и все получится! :yes
Автор:  Frederikowna [ 16 май 2012, 08:52 ]
Настена, Молодец!!! Новый Этап! Новый настрой! Сколько событий! классно!!! :cool :cool :cool
Автор:  Настена [ 16 май 2012, 09:15 ]
Это тот случай, когда ЦЕЛИ оправдывают средства! :cool
Автор:  cvetuta [ 16 май 2012, 09:28 ]
Настена, План супер. Да, вот я тоже не алкаш (вроде как :lol ). но все вокруг пиво пьют. "Святая" пятница, как же вечером без пива. Ох. будем держаться. Поклялась же тоже :D
Автор:  Mamzelka [ 16 май 2012, 09:54 ]
Настена, главное, видно что ты стремишься к этой цели ))) и уж точно на своём пути безжалостно переступишь через свининку и алкоголь :D
Автор:  Nikusya [ 16 май 2012, 10:53 ]
Настена, Молодец все четко для себя обозначила значит пути отступления нет :yes
Автор:  NatalyaKsh [ 16 май 2012, 12:22 ]
с Богом!
Автор:  елочка [ 16 май 2012, 14:10 ]
Настена, хороший план !!!так держать!
Автор:  агашка [ 16 май 2012, 17:01 ]
Все получится! Удачи! :hello :hello :hello
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org