форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/Мукф/index_sid-444df761c57032aded82f010c52ef96f.html
Автор:  Мукф [ 16 июн 2019, 23:51 ]
Заголовок:  И снова здравствуйте))
Ну что сказать, всех преступников тянет на место преступления, а меня вот - сюда))))
Когда-то, страшно сказать, 8 лет назад, начала себя преобразовывать, и путём проб и ошибок, сумела таки выбраться из плена жира, за год скинула сумасшедшую кучу кг....Потом, за последующие 3 года расслабилась, и конечно же, вес пополз вверх - сначала пару кг, потом 6 ....и понеслось... сегодня весы показывают неутешительные 69 кг. А бывало уже и 72.... Если считать от недолгого моего минимума 56 кг, то прибавила я за эти 7 лет - 13 кг :think
При этом борьба ведётся... но такая)) партизанская. периодами... В лучшие времена вижу на весах 64-65 кг...Но всё это нестабильно...
Моя главная ошибка - нельзя думать, что после достижения цели можно лопать всё и безнаказанно... Самое сложное - удерживать вес.
Учёт еды так же - пишу временами и не так подробно, как раньше - могу в течении месяца писать только даты и кг))
Из положительного - 3-ий год хожу в спортзал (может благодаря ему пока 69, а не все 90), без фанатизма, но всё же :) Во всяком случае, стала подтянутей - значительно...
Понимаю, что мне совсем не нравится свое отражение в зеркале, да и отношение к себе в целом, и с этим надо что-то делать. Что именно делать - знаю. Значит, нужно опять брать себя в руки и приступать... Блокнот и ручка готовы :yes
Отговорки, что с возрастом труднее худеть - не принимаются, силу воли - найду где-то :razz
Автор:  Мукф [ 17 сен 2014, 23:09 ]
Заголовок:  Выхожу из сумрака...
Здравствуйте, мои дорогие целеустремлённые девочки! Очень давно меня тут не было... точнее, заходила эпизодически, читала, но пассивно... О себе писать что-либо было стыдно :shy - что там скрывать, хахаха, распустилася я :crazy сильно-сильно....
Читаю свою предыдущую запись и вздыхаю - ну надо же, параметры мои меня не устраивали... звезда, блин :mad Мне бы их теперь вернуть!
Сейчас ситуация следующая - вес с колебаниями - 64-66 кг.... Сантиметр боюсь брать в руки, но по одежде уже всё очевидно.... Получается, что "прибыль" за 2 года - 6 кг, а если от моего минимального веса , то 8 кг..
Понимаю, что придумывать велосипед глупо, и верю, что можно несколько раз заходить в одну и ту же реку (только во второй раз сложнее, т.к. эффект "язнаюкакнадо" - почему-то расслабляет и мешает соответственно). Поэтому и пишу здесь, надеюсь, регулярно отчитываться о своих небольших, но стабильных победах.

Чтобы долго не рассусоливать - думаю, что причинами моего длиннющего, почти двуххгодичного срыва стали (по убыванию): отказ от курения, усталость от постоянного контроля, уменьшающиеся результаты, отсутствие мотивации (неожиданно так оказалось), переживания по поводу личной жизни, нервы на работе, ситуация в стране, ну а вообще - слабоволие.
Как же просто и незаметно утрачивается контроль за количеством (а иногда и качеством) съеденной пищи - из пищевых приобретённых привычек теперь уже могу сказать, что осталась привычка много (в норме) пить воду и правильно завтракать - т.е. каши\творожки\фрукты\шоколад\кофе - думаю, что всё-таки со мной навсегда (это +). Жирный минус - почти утрачена способность вовремя прекратить завтрак, пока он не перестал быть здоровым.... Т.е. за последние 2 года мои привычные заключительные 20 гр шоколада к кофе очень часто трансформировались в 50 гр, или в + бутербродик (неожиданно) с чем-нибудь соленым-непросчитанным\лишним.... Утешением служила вера в то, что с утра можно ))))) вот к ужину ограничу себя.... мдяяя.... ни фига подобного....
Из плохих привычек, которые вернулись - зажор на ночь\поздно\много на ужин - тут 2 причины - помимо основных , указанных выше, я ещё активно занялась электроэпиляцией, а так как могу ходить только после работы, и поначалу ходила часто - до 3 раз в неделю - соответственно приходила домой поздно, и ужинала с удвоенным аппетитом :red
Спорт - тут случился полный облом - именно облом, периодически во мне просыпался человек, и я что-то делала - обруч, степпер, гантели, планка, приседания - делала выборочно, что хотелось делать, но чаще не делала, были периоды, когда ходила на йогу (понравилось, но лень победила), даже одно время ходила в тренажёрный зал - вес подпрыгнул на 2 кг, но кстати, мне очень понравилось, говорили, что подтянулась... после новогодних праздников думала сбросить дома наеденное , а потом опять продолжить, но сброс затянулся.... :(
Пока начала понемножку спорт дома, стараюсь много ходить....
Самое интересное - считать калории не переставала ни на день :lol традиция, да :D но цифры :shok что я там только не писала, благо, бумага действительно терпит, во всяком случае пока)))
Я и сегодня согрешила с галетными печеньками, но всё-же.... 1625 ккал....
Итак - работаю по старой схеме: на ближайшие 10 дней - не есть после 7-8 вечера, не превышать 1600 ккал (постараюсь, но в идеале на 1400 посидеть бы), еда 5 раз в день, порциями до 400-500 гр, забыть о печеньках-булочках и прочих пакостях, спорт, хоть 15 мин, но каждый день (а лучше 3 раза в неделю по 1 часу что-нибудь делать), и новшество - по понедельникам - разгрузка: рис (лучше нешлифованный) 200 гр - отварить - на 5 приёмов, без соли\сахара, + кофе\чай, +2 ч.л.мёда, 8 ст. воды - на весь день (только по-честному, не нарушать)....
Мотивации: подруга предлагает сделать фотосессию - профессионально, по-настоящему - оччччень хочу, но куда? я как свинка... Договорились на конец ноября :) надо это сделать!
И ещё опять хочу не стесняться ходить по магазинам, а то за этот период только обувь себе покупала, на одежду принципиально не тратилась - не хочу такие размеры дома держать....
з.ы. зато у меня теперь куча сапог, туфель, ботиночек, босоножек :wink :cool
ок, продолжаем!
Автор:  Мукф [ 22 дек 2012, 23:44 ]
Заголовок:  вредные привычки или "не хочу обратно"...
Девочки, совсем запуталась, вот пишу как есть, может, сама прочитаю и мысли упорядочатся, и вы что-нибудь подскажете. Потому как, ну совсем стыдно и обидно...
После своего очень результативного годового марафона немножко устала, и летом стала гораздо чаще позволять себе лишних калорий.... Хотела постепенно переходить на режим "на глазок". Лето начинала с весом в районе 58 кг - хотела "добить" до 53 кг - мечтала до НГ успеть(((, но вес и так уходил оооочень медленно (потому что мало его было, лишнего), ну и плюс зажоры дали о себе знать - вес колебался, скакал, в итоге снижался совсем-совсем незначительно. Вообще где-то читала, что организм "натренированный", с разогнанным обменом веществ - ещё пару-тройку месяцев после прекращения строгого подсчёта калорий всё равно худеет..... так вот - то ли у меня организм неправильный, то ли законы физики никто не отменял -но могу сказать одно - если есть больше, чем можешь израсходовать, будешь толстеть, и без вариантов... кстати, я хитрила - больше и чаще занималась спортом, но видимо всё равно недостаточно...и самое забавное, я уже не столько сражалась за килограммы, сколько за сантиметры (а они перестали уменьшаться - сейчас и уже с полгода мои параметры: ОТ=73 см., ОЖ=82 см., ОГ=95 см., ПГ=81 см., ОБ=92 см.,ОБ1=52 см., ОР=25 см., ОШ=35 см) - и меня сильно не устраивает талия и живот :mad
Но моё лето с нарушениями оказалось просто детской забавой, по сравнению с осенью :red - наверное, началось с того, что я заболела - из-за моих "недолеченных" простуд на работе, организм видимо ослаб, и я подхватила воспаление лёгких - хотите верьте, хотите нет - впервые вызывала скорую (оч.сомнительное удовольствие :yes ), впервые за 7 лет брала больничный, и наверное впервые после универа так часто посещала свою районную поликлинику - вывод - при моём огромном уважении и любви к врачам (у меня бабушка была терапевтом), люди, не болейте!!!! потому что, наши поликлиники могут выдержать только здоровые люди :crazy ну и с некоторыми врачами всё-таки повезло )))) Дежурный врач, к которому попала, посмотрел рентген и спросил, курю ли я... я всё честно и ответила))) и спросила, а где именно видно, что я курю? и тогда, он, смущаясь, сказал, что вот видит перед собой молодую красивую девушку, а на снимке - типа видавшая виды женщина.... врач был очень милый и я на него совершенно не обиделась)), а вот курить я с того момента бросила... во всяком случае сегодня - ровно 3 месяца как я не курю!!!!! Реально хотелось курить за всё время - ну раза 4 наверное....НО.... :angry1 если бы вы знали, как я стала есть.... причём вечером, и только самое вредное - мучное, сладкое, шоколад, хлеб, масло - прямо трясёт, пока ем...и не могу остановиться... и как в старые, "добрые" времена - совестью угрызаюсь, но шоколад не выплёвываю почему-то..... а с утра - всё образцово - и считаю, и вроде не хочу ничего такого....но приходит вечер....короче - сначала валила всё на похолодание, смену сезона и.т.п., потом на стресс - на работе были неувязочки (но они и раньше бывали). А потом сообразила - мне все говорили - бросаешь курить - поправляешься - но я считала (типа я самая умная), что если предупреждён, значит вооружён, ну и я же уже умею контролировать себя в еде.... сильно ошибалась... в итоге - к Новому Году подхожу с колебаниями - 59-60 кг (это с учетом того, что я один раз даже видела на весах цифру - 55,6 кг - правда, это было после того, как я траванулась :laugh но всё равно :) до сих пор не пойму - из-за чего я так распустилась...то ли всё в комплексе, но все равно ничто из перечисленного меня не оправдывает ...и хотя не смотря ни на что, продолжаю считать (даже эти жуткие большие цифры), и в принципе - эти 4 кг - цена, которую я согласна заплатить за своё некурение (тот случай, когда не было бы счастья, да несчастье помогло), просто очень-очень боюсь, что на этом не остановлюсь - сейчас ещё и праздники многочисленные и любимые.... и страшно вернуться к тем своим кг.... головой всё понимаю... ещё бы силу воли вернуть....
А пока прошу лишить меня медали за -30 (так будет честно) и не стесняйтесь, пишите - что думаете, может у Вас есть опыт бросания курить без "побочных эффектов"? :wink волшебный метод убирания живота (какие-то проверенные упражнения) - встречу с радостью (обруч кручу, пресс качаю).
Автор:  Мукф [ 01 июн 2012, 21:33 ]
Заголовок:  годик !!! )))
Опять у меня праздник - сегодня ровно год, с момента моей новой жизни, когда я начала считать калории!
Целых 365 дней - а пролетело время очень быстро, я почти в деталях помню этот день год назад - и настроение было совсем не оптимистичное и совсем я не была настроена решительно, просто помню эти многочисленные разочарования от безуспешных походов по магазинам и нежелание смотреть на своё отражение, так как сама себе совершенно не нравилась, и это очень угнетало. О! правильное слово подобрала - 1 июня прошлого года я начинала вести свой блокнотик именно в угнетённом и встревоженном состоянии, т.к. совсем не была уверена в том, что у меня то-нибудь получится.
И вот, мой день, спустя год:
Я сейчас в отпуске, но всё равно встаю рано, т.к. стала гораздо активнее (прятаться перестала :) ) и нужно кучу всего успеть, первым делом, туалет и весы, которые выдали приятную циферку - 57,6 кг! я воодушевилась и отправилась пить воду и готовить завтрак - кукурузная каша на молоке с мёдом, бутербродик с красной икрой (праздник, всё-таки!) и кусочек шоколадки из Праги (подружка привезла плитку молочного шоколада с наполнителем-ликёрчиком - а калории не указаны - и о чём там они себе думают?! - ну я и приняла волевое решение считать по 550 ккал :razz ) с чашечкой свежезаваренного кофе, потом вспомнила, что сегодня День защиты детей (кстати, всех деток и их родителей с праздником!!!) и посмотрела случайно найденный фильм "Летние впечатления о планете Z" - когда-то конечно видела в детстве, но сегодня получила море удовольствия от просмотра ))). Потом опять вода, и перекус - черешня (мммм, наконец-то!! я её обожаю!) и кусочек сыра Сулугуни - тоже нямка! Привожу себя в порядок, одеваю новенькие джинсы 26 ( :znak ) размера, и иду гулять - решила устроить шопинг - в воскресенье с друзьями идём в ночной клуб танцевать (сказал бы мне кто-нибудь год назад, что я туда отправлюсь :shok )
Каааааак же это обалденно :pryg - примерять вещи, которые нравятся, крутиться перед зеркалом....но ничего не купила - не потому что размера не было - просто не понравилось )))) продолжила ответственное дело - выбор бюстгальтера - у меня сейчас с этим беда - размер свой новый никак не установлю - захожу в любимую Милавицу (долгое время носила 85Д), после долгих примерок получается, что у меня сейчас 80С (а то мне уже в других магазинах пытались В предлагать :shok ), кстати, девочки, по ходу вопросик - у кого грудь тоже хорошо похудела - какие меры предпринимаете от растяжек для сохранения формы? А то у меня грудь пострадала :shy , я зарядку для неё делаю, но видимо недостаточно), покупаю новенькую красоту, потом ещё браслетик, и домой - кушать! - вкуснейший супчик с чечевицей, котлетки и салатик овощной! )) По дороге домой встречаю даму, которая со мной здоровается автоматически, не узнавая, ну а потом, изумление, восторг, комплименты (приятненько!!! ) потом на кофе к соседке и поболтать, и сейчас вот сюда написать о том, каким всё-таки было правильным моё решение год назад, не смотря на отсутствие тогда у меня позитивных предвкушений от начинаемого. Так вот - мои "потери" за это время -31,2 кг!!!!! Осталось ещё совсем немножечко, ну и подтянуться конечно)), и желания переставать всё записывать нет пока)), а вообще надо как-то потихоньку учиться доверять себе кушать "на глаз" даже дома, но этому я ещё должна буду научиться!
А пока, девочки, всем Вам спасибо за этот год, потому что, многие ответы на свои вопросы я получила именно здесь, на этом сайте, и описала я свой сегодняшний день так подробно, чтобы те девочки, которые сейчас начинают свой путь, не боялись, потому что всё,оказывается, возможно, и в совершенно реальные временные сроки и с не менее реальными и очень приятными вновь приобрётёнными возможностями! Дерзайте!!!
Автор:  Мукф [ 06 май 2012, 23:19 ]
Заголовок:  Юбилей - 30!!!!!!!!!!!
А вот и я!!! И наконец-то, мои долгожданные - 30 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Отметили это дело с подругой в кофейне с горячим шоколадом, пироженкой и вкусным кофе!!! А вечером - в течение часа крутила обруч, гантельки тягала, и даже для пресса пыталась что-то сделать)))
Я избавилась (очень надеюсь, что безвозвратно) от большой кучи ненужной и тяжёлой ноши - честно говоря, сама не верю, что у меня ТАКОЕ получилось! Вот ещё года 1,5 назад мне бы сказали, что у меня получится так себя переделать - не поверила бы! Сейчас мне говорят, что у меня сила воли и всё такое....не думаю - просто наверное пришёл тот самый момент, когда я действительно захотела реально себя изменить, т.е. когда говорят, "нужно просто очень захотеть" - это не пустые слова, именно так произошло у меня, во всяком случае, и тогда появляются и сила воли, и выдержка и.т.п.
С начала моего "вылепливания" себя прошло уже 11 месяцев, я за это время научилась считать калории, пить воду, даже спорт начала потихоньку любить :D , и начала ( :znak :znak :znak ) любить себя! Теперь я обожаю ходить по магазинам (кстати, я сейчас не очень ориентируюсь, какой у меня размер на вид, и если на бирку не гляну, как правило, беру вещи на размер больше :wink , и продавцы могут мне говорить фразу типа : "ну что вы, это вам велико будет!" :lol У нас в этом году лето очень рано наступило, и застало меня врасплох, т.к. мне предстоит тотальная смена гардероба, ну реально нечего одеть! :laugh , хожу сейчас, в ожидании зарплаты - как Золушка - в одном наряде, купленном на скорую руку ))) зато по размеру!
А вообще, я-то себя каждый день в зеркале наблюдаю, и конечно, вижу, что стала меньше...но так приятна реакция людей, которых вижу нечасто - как правило, не узнают сначала :lol , ну а потом заваливают комплиментами (что оооочень приятненько!!!) И что интересно - аппетит растёт во время еды - если раньше мне казалось, что при моих 159 см роста - 58-59 кг - это предел мечтаний - то сейчас у меня к себе ещё много претензий (ниже на фото видно), чуть второй подбородок, сделать заметной талию, живот подтянуть, ноги (внутренняя сторона бёдер), руки, ну и грудь (очень уменьшилась и теперь её подтягивать надо :mad ) Но в целом, я сейчас смотрю на свои фото и отражение в зеркале даже не без удовольствия :yes
Конечно, очень не хочется возвращаться к этому ужасу, сейчас вес уходит очень медленно (за апрель всего 700 гр), но я и рада - пусть как бы закрепляется, в дальних планах - буду пытаться дойти до 53 кг, но по ходу буду на себя смотреть и думать )))
А вот и фото - сразу прошу прощения за качество, как вы понимаете, фотографироваться я не любила, и поэтому фотки старые с праздников всяких, не сильно показательные ))) вот надо было как умные люди, фотографировать себя каждые 5-6 кг, чтобы потом было, что показать)))) Вот скоро фото сделаю - я в штанах своих старых 52 размерчика!!!! :yes всегда смотрела на такие и тихо мечтала себе такие же фото заиметь - а теперь и право имею!


Изображение это пару дней назад - 59 кг!
Изображение это 60 кг - 17 апреля
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org