форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/Маруся25/stupenki_i_metody_borby_s_nimi_chast_4_zaklyuchitelnaya_b-934.html
Автор:  Маруся25 [ 12 июл 2011, 16:26 ]
Заголовок:  Ступеньки и методы борьбы с ними часть 4 заключительная
У меня физиологическая ступенька длится уже 1,5 месяца. Головой все понимаю, но на душе "кошки скребут"...Можно ли что-то сделать?
Лучше всего - расслабиться и просто жить. Но не для всех это возможно. Для особо тревожных и нетерпеливых предлагаем несколько вариантов "сдвигающих" длительную физологическую ступеньку.
ВНИМАНИЕ! Эти способы нужно применять только тогда, когда ступенька на самом деле физиологическая (т.е. нет видимых причин) и ее длительность больше 21-го дня (больше трех недель) Применять их нужно последовательно.Эффективность оценивается спустя 3 дня после проведения методики. Если через три дня ступенька продолжается, то можно применить следующий по списку способ.
СПОСОБЫ РАБОТЫ С ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЙ СТУПЕНЬКОЙ
1) "Качели"-методика раскачки обменных процессов
Проводится в течении семи дней. В 1 и 2-ой день нужно набрать калорийность близко к нижней границе вашего коридора калорийности. В 3 и 4-ый день близко к верхней границе коридора. На 5 и 6-ой день примерно по середине коридора. А на 7-ой день набрать калорийность выше верхней границы коридора на 500 калорий. Например ваш коридор 700-1100, тогда на седьмой день вы должны набрать 1600ккал.
Теперь необходимо подождать три дня, возможно вес или объемы начнут снижаться не сразу, а спустя день-два.
2)"Монодень"
В течении одного дня 70% калорийности нужно набрать за счет одного вида продуктов находясь в пределах коридора. Например фруктово-овощной день, рыбный день, кисломолочный день. и т.д.
Теперь необходимо подождать три дня, возможно вес или объемы начнут снижаться не сразу, а спустя день-два.
3)"Нагрузочный день"
В течении одного дня нужно набрать на 500 ккал выше верхней границы коридора и 70%от этой повышенной калорийности за счет разной белковой еды(мясо, рыба, птица, морепродукты, яйца, творог и др.)Затем вновь питаемся как обычно, в пределах своего коридора калорийности
Вес-объемы начнут снижаться в ближайшие три дня.
*************************************************************************************************************************
Фуххх, все записала, буду рада если кому нибудь пригодится не впасть в отчаяние!!!))


Комментарии
Автор:  Luybashka [ 12 июл 2011, 16:29 ]
Спасибо , очень интересно )) Скоро думаю мне это очень пригодится
Автор:  Маруся25 [ 12 июл 2011, 16:37 ]
Всегда пожалуйста!)) Одним текстом тяжело было писать, пришлось разбить на несколько, думаю ничего не потяряется))
Автор:  Сластёна [ 13 июл 2011, 07:41 ]
Маруся25, спасибо, думаю нам всем пригодится :yes
Автор:  Мукф [ 13 июл 2011, 10:22 ]
Ох уж эти коварные ступеньки )) Маруся25, спасибо за полезную информацию! Тут, конечно, главное, терпение и спокойствие, хотя по себе знаю, как это сложно ((
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org