| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Маруся25/stupenki%2C_i_kak_s_nimi_borotsya._b-926.html |
|
| Автор: | Маруся25 [ 12 июл 2011, 10:03 ] |
| Заголовок: | Ступеньки, и как с ними бороться. |
Очень часто в дневниках и на форуме встречаются отчаянные просьбы помочь советом в борьбе со ступенькой. У меня есть Борментальская распечатка, которую они предлагают изучать в случае ступенек. С вашего позволения перепечатаю ее сюда, надеюсь кому нибудь это поможет взглянуть на ступеньку иначе и найти свои методы "борьбы"с ней)) "Что такое ступенька?" "Ступенька"- период в снижении веса, когда вес и объемы тела колеблются возле одного значения, стабильны ( вес и объемы стоят) или увеличиваются. ВАЖНО!!! Все это при условии соблюдения коридора калорийности, точном подсчете съеденного/выпитого и выполнении остальных рекомендаций. Самая частая причина"остановки" в снижении веса и объемов - превышение количества потребляемой энергии! Если вес "стоит" ,а объемы тела продолжают уменьшаться, то это не "ступенька". Это обозначает, что все идет как надо, повода для беспокойства нет. " Какой длительности может быть ступенька?" От 2-3 дней до 1-2 месяцев. "Какие бывают ступеньки?" Существует два вида "ступенек": ПРИЧИННЫЕ и ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ. Физиологическая ступенька - обусловленна адаптацией организма к изменившемуся весу, обычно возникает после ощутимого снижения веса, в этот период происходят очень важные и нужные для сохранения и улучшения состояния здоровья процессы: * происходит регенерация и подтяжка кожи *переформируется костно-мышечный каркас тела *подтягиваются связки вокруг суставов *внутренние органы принимают физиологичное положение( каждый внутренний орган - печень, кишечник, селезенка - окружен жировой оболочкой, при снижении веса их положене может меняться) * подбирается новый режим работы сердечно -сосудистой системы (жировая ткань содержит много мельчайших кровеносных сосудов - капиляров, при снижении веса лишнии сосуды исчезают) Причинная ступенька - обусловлена определенными внешними или внутренними причинами, наличие которых можно легко определить. Подробнее о причинах ниже |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |