Хочу поблагодарить всех кто порадовался со мной в предыдущей записи...
Сегодня приготовила низкокалорийную окрошку,доем грудку и наслаждалась вкусом любимого зефира...
Вообщем с трудом,но калории набрала... 
Да,ещё вчера готовила тортилью-Вкуснота!!!
И так просто... 
Вот что ела...
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 08:58 | Испанская тортилья | 95г | 95 | 163,5 | 5,4 | 11,0 | 10,4 |
| соус Болгарский | 10г | 10 | 8,0 | 0,0 | 0,0 | 2,0 | |
| цикорий | 1 * 1ч.л. | 3 | 8,8 | 0,1 | 0,0 | 1,9 | |
| зефир ванильный | 25г | 25 | 83,9 | 0,5 | 0,0 | 15,9 | |
| Итого: | 133 | 264,2 | 6,0 | 11,0 | 30,2 | ||
| 11:00 | клетчатка | 15г | 15 | 5,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| окрошка без желтков с кефиром | 250г | 250 | 98,1 | 6,6 | 1,3 | 14,1 | |
| мармелад формовой в сахаре | 16г | 16 | 48,0 | 0,0 | 0,0 | 12,8 | |
| Итого: | 281 | 151,4 | 6,6 | 1,3 | 26,9 | ||
| 12:00 | зефир ванильный | 25г | 25 | 83,9 | 0,5 | 0,0 | 15,9 |
| грецкие орехи | 10г | 10 | 70,0 | 1,6 | 6,2 | 1,8 | |
| чай зелёный без сахара | 2 * 100г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 235 | 153,9 | 2,1 | 6,2 | 17,7 | ||
| 13:00 | окрошка без желтков с кефиром | 3 * 100г | 300 | 117,7 | 7,9 | 1,5 | 16,9 |
| отруби Биокарт | 20г | 20 | 53,4 | 2,5 | 0,6 | 9,5 | |
| Итого: | 320 | 171,1 | 10,4 | 2,1 | 26,4 | ||
| 14:00 | чай зелёный без сахара | 2 * 100г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| зефир ванильный | 50г | 50 | 167,7 | 0,9 | 0,0 | 31,8 | |
| Итого: | 250 | 167,7 | 0,9 | 0,0 | 31,8 | ||
| 15:00 | окрошка без желтков с кефиром | 250г | 250 | 98,1 | 6,6 | 1,3 | 14,1 |
| хлеб Ржаной Аютинский | 30г | 30 | 72,9 | 2,1 | 0,9 | 14,2 | |
| Итого: | 280 | 171,0 | 8,7 | 2,2 | 28,3 | ||
| 17:00 | грудка с кожей отварная | 59г | 59 | 91,7 | 15,9 | 3,2 | 0,0 |
| отруби Биокарт | 10г | 10 | 26,7 | 1,3 | 0,3 | 4,8 | |
| хлеб Ржаной Аютинский | 32г | 32 | 77,8 | 2,2 | 1,0 | 15,1 | |
| яичный белок | 36г | 36 | 18,0 | 3,8 | 0,0 | 0,4 | |
| окрошка без желтков с кефиром | 285г | 285 | 111,8 | 7,5 | 1,5 | 16,1 | |
| Итого: | 422 | 326,0 | 30,7 | 6,0 | 36,4 | ||
| 21:00 | мандарин | 1 * 100г | 100 | 40,0 | 0,8 | 0,3 | 8,1 |
| кефир 1% Весёлый молочник | 1 * 100г | 100 | 37,0 | 2,9 | 1,0 | 4,0 | |
| отруби Биокарт | 10г | 10 | 26,7 | 1,3 | 0,3 | 4,8 | |
| Итого: | 210 | 103,7 | 5,0 | 1,6 | 16,9 | ||
| Итого за день: | 2131г | 1508,9к | 70,4г | 30,4г | 214,6г | ||
| 19,9% | 19,5% | 60,6% |
Завтра(как уже повелось...
)калории не считаю...А в понедельник(наверное)разгрузку попробую устроить...Ну вообщем посмотрю,что будет с весом... 
Всем-приятных выходных и отвесиков!!!
Так менее калорийно?