Итак...вчера начала считать каллории,пока "на глаз"(на днях обязательно куплю весы).
Вот здесь http://ugolok.info/potrebnost.php посчитала что для снижения веса мне нужно 1778 ккал/день.
Вчера по примерным подсчётам было 1628,3ккал.И...УРА!!!...первый результат на весах за последнии 10-ть дней-500гр.Будто бы мелочь,а как меня это подбодрило!!!
Сегодняшний рацион пока составляет 971,1ккл(опять же примерно и не считая ужина)Но я думаю ужин не будет превышать 300ккал.Вообщем в день легко могу остановиться на 1200-1400ккал.
Подскажите мне,новичку,-правильно ли я определила свой коридор каллорий?
И,ещё подскажите-что мне нужно сделать чтобы бегунок на ленеечке двигался?
А 500 гр - это вовсе не мелочи, а такой приличный кусок жира.