форум kalor.ru :: Марино4ка

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Марино4ка/index_start-20.html

Автор:	Марино4ка [ 24 мар 2012, 09:12 ]
Заголовок:	УРА!!!Восьмёрочка и Избыточный вес )))))))))))
Всем приветик!!! У меня сегодня отличное настроение!!! Наконец-то вес сдвинулся и я увидела долгожданную восьмёрочку и в ИМТ вместо "Ожирение"( ) появилась надпись "Избыточный вес"!!! И см уходят прекрасно... Значит с сегодняшнего дня повышаю калорийность ещё на 50калорий.Итого суточная норма будет 1500ккал(Обожрусь... )Ну и,конечно физ.нагрузка по вечерам... Вот моя табличка результатов... объёмы на23.01 на24.03 неделя 1-ймесяц 2-ймесяц с начала Грудь 111см 107см "-1см "-1см "-3см "-4см Талия 103см 97см "-2см "-3см "-3см "-6см Живот 125см 112см "-3см "-6см "-7см "-13см Бёдра 130см 118см "-2см "-6см "-6см "-12см Бедро 65см 61,5см "-0,5см "-2см "-1,5см "-3,5см Рука 37см 35,5см "-0,5см "-0,5см "-1см "-1,5см Вес 101кг 89,5кг "-500гр "-7кг "-4,5кг "-11,5кг Идём дальше... Всем желаю отвесиков и положительных эмоций!!!

Автор:

Марино4ка [ 23 мар 2012, 20:28 ]

Заголовок:

Сегодняшнее меню...

Решила несколько дней повыкладывать сюда свой дневной рацион...
Вот сегодняшний... :shy

[/tr:3v1tv2t...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:01	цикорий	1 * 1ч.л.	3	8,8	0,1	0,0	1,9
	печенье с отрубями	42г	42	171,8	3,7	5,0	27,8
		Итого:	45	180,6	3,8	5,0	29,7
11:01	клетчатка	15г	15	5,3	0,0	0,0	0,0
	кефир 1% Весёлый молочник	150г	150	55,5	4,3	1,5	6,0
		Итого:	165	60,8	4,3	1,5	6,0
12:00	чай зелёный без сахара	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
	зефир ванильный	25г	25	83,9	0,5	0,0	15,9
		Итого:	225	83,9	0,5	0,0	15,9
13:00	соус картофельный с мясом	2 * 100г	200	288,6	13,2	19,2	16,8
	сухарики из Богородского хлеба	20г	20	70,6	2,1	0,3	14,9
	салат кв.кап.,яблоки,лук,краб.пал. и лимон	150г	150	55,3	3,1	0,3	8,7
		Итого:	370	414,5	18,4	19,8	40,4
14:00	чай зелёный без сахара	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
	зефир ванильный	25г	25	83,9	0,5	0,0	15,9
		Итого:	225	83,9	0,5	0,0	15,9
15:00	хлопья пятизерновые тонкие Увелка	1 * порция	45	133,2	4,2	0,9	26,6
	салат кв.кап.,яблоки,лук,краб.пал. и лимон	150г	150	55,3	3,1	0,3	8,7
	яичный белок	84г	84	42,0	8,8	0,0	0,8
		Итого:	279	230,5	16,1	1,2	36,1
17:00	грудка с кожей отварная	92г	92	143,0	24,9	5,0	0,0
	хлеб пшеничный	33г	33	77,2	2,6	0,3	15,6
	салат кв.кап.,яблоки,лук,краб.пал. и лимон	170г	170	62,6	3,5	0,4	9,8
	мандарин	120г	120	48,0	1,0	0,4	9,7
		Итого:	415	330,8	32,0	6,1	35,1
21:00	кефир 1% Весёлый молочник	1 * 100г	100	37,0	2,9	1,0	4,0
	отруби Биокарт	15г	15	40,1	1,9	0,5	7,1

[ Далее… ]

Автор:

Марино4ка [ 22 мар 2012, 18:25 ]

Заголовок:

Мой рацион...

Всем привет!!!

Вот,тоже решила показать что я ем... :shy

Сегодняшнее меню...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:01	хлопья пятизерновые тонкие Увелка	1 * порция	45	133,2	4,2	0,9	26,6
	лук зеленый перо	5г	5	1,0	0,1	0,0	0,2
	Сырный продукт копчёный Порховский	12г	12	33,1	0,6	2,4	2,3
		Итого:	62	167,3	4,9	3,3	29,1
11:06	морковь	40г	40	14,8	0,5	0,0	2,9
	клетчатка	11г	11	3,9	0,0	0,0	0,0
	кефир 1% Весёлый молочник	115г	115	42,6	3,3	1,1	4,6
		Итого:	166	61,3	3,8	1,1	7,5
12:11	зефир ванильный	25г	25	83,9	0,5	0,0	15,9
		Итого:	25	83,9	0,5	0,0	15,9
13:00	соус картофельный с мясом	180г	180	259,7	11,9	17,3	15,1
	сухарики из Богородского хлеба	11г	11	38,8	1,2	0,2	8,2
	салат капуста ,морковь,лимон	60г	60	18,0	0,9	0,1	3,0
	грудка с кожей отварная	65г	65	101,0	17,6	3,5	0,0
		Итого:	316	417,5	31,6	21,1	26,3
15:00	Рисовая каша с Яблоками	3 * 100г	300	204,7	3,6	0,6	45,5
	мед натуральные	20г	20	62,8	0,2	0,0	16,1
	зефир ванильный	25г	25	83,9	0,5	0,0	15,9
		Итого:	345	351,4	4,3	0,6	77,5
17:00	салат капуста ,морковь,лимон	185г	185	55,6	2,9	0,2	9,4
	грудка с кожей отварная	103г	103	160,1	27,8	5,6	0,0
		Итого:	288	215,7	30,7	5,8	9,4
21:00	чернослив	30г	30	72,6	0,7	0,0	17,5
	отруби Биокарт	10г	10	26,7	1,3	0,3	4,8
	кефир 1% Весёлый молочник	150г	150	55,5	4,3	1,5	6,0
		Итого:	190[...

[ Далее… ]

Автор:	Марино4ка [ 21 мар 2012, 18:15 ]
Заголовок:	Для мотивации...
Посмотрела картинки в инете... Есть сразу перехотелось... Вот некоторые из них...

Автор:	Марино4ка [ 21 мар 2012, 10:09 ]
Заголовок:	Мысли о калориях 2
Привет всем!!! Прочитала дневничок Рыжик 78 и решила записать свои мысли.(Чтобы вы дали пинка потом или тыкнули мне,если меня,вдруг понесёт не в ту сторону ) Мои 12 кг были сброшены на одном дыхании.Мысли о коже конечно посещали мою голову,но я махала рукой и говорила себе-всё будет хорошо!Ведь я худею-значит и кожа сама подтянется... Физ.занятия были благополучно заброшены(ведь вес-то уходит!Зачем заниматься? ) И вот,глядя на себя в зеркало и в последнюю неделю почти не увидев разницу в объёмах ,я(наконе-то) осознала-мало скидывать кг,нужно помогать адаптироваться к этим кг коже и телу. И ещё осознала,что мне уже не принципиально похудеть до какой-то даты-мне нужно стать не просто похудевшей(с обвисшей кожей ),а постройневшей и закрепившей свои результаты. Поэтому и решила-вечером упражнения на пресс и бёдра,обруч и повышение(разумное и медленное) калорийности.А с понедельника думаю перейти на МФ.Примите,девочки? И ещё - верхнюю линеечку переделаю(нужно гнаться за красивым телом и комфортным питанием,а не за кг). Ну вот-как-то так... Всем желаю отвесиков и положительных эмоций!!!

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org