Понраились советы от Фредериковны.....
Забираю к себе...Пусть будут...
ЗАВТРАК - каша любая на воде,5 гр. слив. масла., для сладости мед, фрукты кусочками, сухофрукты;
либо творог, кусочек зернового хлеба, или сыра 20-30 гр., утром позволь себе или конфету, или зефир, или мармелад.... Кофе, чай, все без сахара и молока! 1 ПЕРЕКУС-либо йогурт,
либо бутерброд из криспа с творожным сыром или адыгейским и свежими овощами на нем, зеленью , или можно 2-3 вида фрукта (мандарин+яблоко, или фруктовый салат полит йогуртом 1%), без всяких чаев..... минут через 30-чашка зеленого чая! ОБЕД -суп, овощи+мясо (рыба), кусочек зернового хлеба, ну кофетка если уж приспичит, чай тоже после 30 минут.....
2 ПЕРЕКУС - в 16.00 Хорошо усваивается крахмальная пища – отварной или печеный картофель ,печеное яблоко, фасоль , хурма, баклажаны, помидор средних размеров.
УЖИН - последний прием пищи за 3-4 часа до сна!
Хорошо усваивается белковая пища! ( мясо, рыба, яйцо (2 яйца в неделю), сыр, кисломолочная продукция, морепродукты, кальмары в день 100 гр, креветки 10 штук в день, язык отварной, перец запеченный).
ну и вода в перерывах между едой 2 л минимум! Процесс должен пойти!
