форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/МаринаС/index_start-185.html
Автор:  МаринаС [ 30 май 2013, 18:08 ]
Заголовок:  Мудрости...
Какова еда и питье - таково и житье.

Есть правильно - и лекарство ненадобно.

Лакомств тысяча,а здоровье одно.

Обед без овощей -праздник без музыки.

Зелень на столе - здоровье на сто лет

Гречневая каша - матушка наша.

Ешь просто - доживешь лет до сто.

Лук - от семи недуг .

Лук да баня - все правят.

Морковь прибавит кровь.

Где пира да чаи , там и немочи

Через рот сто болезней входит.

Самые точные часы - желудок .

Не ложись спать сытым - встанешь здоровым.

Ешь до сыта, а делай до поту.

Кто жаден до еды , тот дойдет до беды.

Поешь рыбки - будут ноги прытки.

Спеши на работе , а не за едой .

Много есть - невелика честь.

Хорошо прожуешь - сладко проглотишь .
Автор:  МаринаС [ 29 май 2013, 16:54 ]
Заголовок:  Не много о ходьбе и о воде....
О ходьбе...
Часовой променад умеренным шагом дает активное расщепление жира в течении 12 часов. :yes
Необходимо, чтобы любые упражнения и занятия спортом приносили удовлетворение , а не выполнялись через силу :wink .
О воде...
Вода - пища № 2.
Замечательно начинать утро со стакана воды.
За полчаса перед каждым приемом пищи стакан воды обеспечит Вам лучшее насыщение,активизирует пищеварение и послужит естественной профилактикой запоров.Кроме того , достаточная насыщенность организма водой стимулирует выработку липазы - наиглавнейшего фермента,отвечающего за расщепление жира .
Показателем потребности организма в воде является цвет мочи.В норме он должен иметь слегка желтоватый оттенок.Насыщенно желтый цвет свидетельствует об обезвоживании и является тревожным сигналом.
Для человека нормой является 30 мл воды на 1 кг веса.Однако перейти на такой водный режим можно лишь после консультации с врачом. :D
( из книги доктора Борменталя ).

Напоминалка: Пописал и сразу водички попил,и т.д....
Автор:  МаринаС [ 28 май 2013, 04:06 ]
Заголовок:  А жаль...
Много интересных рецептов на нашем на сайте с подсчетм ккал :yes
Жаль , что не вошли туда рецепты с конкурса " Заслуженный кулинар " - там и пошаговые фото,и описание ,и подсчеты Ккал и БЖУ ... Много было хороших рецептов :D
А может я не увидела их , тогда извините...
Автор:  МаринаС [ 26 май 2013, 08:08 ]
Заголовок:  Рацион рабочий недели...
Если хочешь похудеть,заполни холодильник правильной едой
Девиз недели : Диет не надо - надо правильно питаться
Чтобы не считать мои любимые Ккал и БЖУ рациончик мой будет на 5 рабочих дней одинаковый, буду разнообразить только фрукты и овощи, а также в запасе 200-300 ккал ( а вдруг.....) :lol
Завтрак
Творог дом.( 2,0 %) - 150 г
хлопья геркулеса - 10 г
изюм - 20 г
кофе молотый
Ланч
Яблоко - 200
миндаль - 20 г
чай ромашковый
Обед
Помидор - 100 г
перец фаршированный гречкой и фаршем из куриной грудки - 200 г
кофе молотый
шоколад темный - 15 г
Полдник
Сыр " Адыгейский " - 60 г
перец болгарский - 200 г
Ужин
Тунец в с/с конс. - 90 г
фасоль стручковая с/м - 200 г
цикорий раств.
финики - 30 г
Сонник
Кефир ( 2,5 % ) - 250 г
отруби овсяные - 10 г

Ккал- 1440
Б-114 г ( 40 % )
Ж -50 г ( 17 % )
У- 124 г ( 43 % )

Творог я пишу 2,0% ( так на ценнике на рынке написано ) , но со слов продавца там жирность 5 - 7 % - то , что надо :wink
Автор:  МаринаС [ 25 май 2013, 12:42 ]
Заголовок:  Мозг в режиме "Вкл."....
Всю неделю Мозг был в режиме " Вкл" , а не в режиме " Все включено " плюс чаще общалась с коллегами по форуму и результат - минус 500 г.Попробую сдвинуть линеечку , а то забыла как это делается :lol
Да еще Ланка эта Кокс со своей ходьбой :lol " возбудила "меня :D тоже буду булками шевелить :cool :cool
Хочу быть главным ходоком форума :laugh
Девчонки, присоединяйтесь :znak :znak :znak
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org