| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/МаринаС/gretskiy_oreh..._b-22888.html |
|
| Автор: | МаринаС [ 01 май 2014, 06:56 ] |
| Заголовок: | Грецкий орех... |
Пищевая ценность грецкого ореха. Съедая по 5-7 ядер грецких орехов в день, что составляет примерно 35 г, вы обеспечите ваш организм примерно 185 калориями, двумя граммами клетчатки, 4 граммами углеводов и белков, и 18 г жиров. Следует иметь в виду, что всего 2 грамма этих жиров будут насыщенными жирами, остальные же 16 г очень относятся к полезным, ненасыщенным жирам. Последний момент следует иметь в виду тем, что предпочитает время от времени садиться на диету. Важно помнить, что ядра грецкого ореха являются лидерами по содержанию Омега - 3 жирных кислот. Никакой другой из орехов рядом и рядом не стоит с грецким, если речь идет о содержании в них омега-3 жирных кислот. В тоже время по вкусовым характеристикам орехи весьма разнообразны, и на Земле найдется весьма большое количество людей, которые без сомнения отдадут предпочтение арахису, кедровому ореху или кешью. Чем же примечательны жиры Омега-3? Прежде всего, тем, что они очень важны для организма, но не могут им вырабатываться и поступают в организм человека ограниченно, только с пищей, чаще всего с рыбой. Однако, если Вы уже устали от рыбы в Вашем рационе, но знаете, что Омега-3 кислоты Вам необходимы смело отдавайте предпочтение именно грецким орехам. |
|
| Автор: | хорошая жена [ 01 май 2014, 13:04 ] |
 ещё 2-3 грецких ореха в день компенсируют нехватку йода в организме. У нас, в Татарстане, йододефецит в почве и воде, потому много заболеваний связанных с щетовидкой (в моей семье только у мамы, у сестры) потому грецкие орехи у нас всегда в рационе. Ещё я делаю орехово - фруктовое пюре, мы употребляем его вместо варенья. Измельчаю сухофрукты: куряга, чернослив, инжир + лимон + орехи грецкие, фундук, арахис, семена подсолнуха + мед 1-2 ст. ложки. |
|
| Автор: | МаринаС [ 01 май 2014, 13:32 ] |
хорошая жена,  А одно время настаивала перегородки грецких орехов на спирту для поддержания щитовидной железы....Смесь ( витаминную ) в холодильнике хранить ? В творог , кефир ее можно добавлять ? Измельчать в мясорубке ? Пропорции произвольные ? |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |