Вес сегодня 64.2. Настроение отличное!! Вчера на тренировке обалденная легкость, чувство, что я корова уходит постепенно

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
13:20	кофе с сахаром *	1 * 1 чашка	210	43,7	0,2	0,0	10,5
	омлет*	120г	120	165,2	10,1	11,2	5,4
	огурцы грунтовые	26г	26	3,6	0,2	0,0	0,7
	батон столовый	25г	25	71,0	1,9	1,4	12,4
	сыр творожный сливочный	50г	50	108,0	3,5	10,0	1,0
	Изуми спринг ролл	1 * 1 порция	270	410,4	29,4	16,5	36,2
	суп Унаги сиу	1 * 1 порция	350	374,5	13,3	17,2	42,0
	пончики Япончик	1 * 100г	100	262,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1151	1438,4	58,6	56,3	108,2
		Итого за день:	1151г	1438,4к	58,6г	56,3г	108,2г
					19,9%	43,4%	36,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Сегодня вес такой же, 64,7
Целый день как белка в колесе, толком и не поела, пришла с тренировки, адреналин бьет ключом, села и наелась(( Теперь буду бодрствовать хотя бы час еще..

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
23:39	кофе с сахаром *	1 * 1 чашка	210	43,7	0,2	0,0	10,5
	батон столовый	26г	26	73,8	2,0	1,5	12,8
	сыр творожный сливочный	40г	40	86,4	0,0	0,0	0,0
	кофе 3-в-1 нескафе	1 * пакетик	16	27,2	0,0	0,0	0,0
	глазированный сырок	45г	45	180,0	3,9	13,1	12,6
	пельмени Цезарь классические	200г	200	660,0	21,0	37,0	58,0
	хрен столовый	5г	5	1,6	0,0	0,0	0,4
	чай с сахаром	1 * 100г	100	39,8	0,0	0,0	5,7
	торт бисквитный с шоколадным кремом	110г	110	368,5	4,8	13,8	59,0
		Итого:	752	1481,0	31,9	65,4	159,0
		Итого за день:	752г	1481,0к	31,9г	65,4г	159,0г
					9,4%	43,7%	46,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Вес по тихоньку снижается, даже с учетом поедания мной тортов.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
18:16	ветчина егорьево	21г	21	29,2	0,0	0,0	0,0
	кофе с сахаром *	1 * 1 чашка	210	43,7	0,2	0,0	10,5
	котлета моя	85г	85	193,0	0,0	0,0	0,0
	Творог Простоквашино 5% зерненый с клубникой	1 * 1 уп.	150	190,5	15,5	7,5	18,8
	кофе 3-в-1 нескафе	1 * пакетик	16	27,2	0,0	0,0	0,0
	лук репчатый	40г	40	16,4	0,6	0,0	3,6
	хлеб Русский	44г	44	96,8	0,0	0,5	19,5
	чай с сахаром	1 * 100г	100	39,8	0,0	0,0	5,7
	шоколад Российский горький	14г	14	80,8	1,1	6,0	4,9
	сельдь соленая	100г	100	217,0	19,8	15,4	0,0
	глазированный сырок	50г	50	206,9	4,3	14,5	14,0
	мандарин	30г	30	12,0	0,2	0,1	2,4
	яблоко	80г	80	29,6	0,2	0,2	6,4
		Итого:	940	1182,9	41,9	44,2	85,8
		Итого за день:	940г	1182,8к	41,8г	44,2г	85,8г
					18,3%	44,0%	37,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Конечно после таких выходных отвесов ждать не приходится Хуже всего, что этот злосчастный торт оставался в холодильнике и я пиииииии ...не удержалась и съела его сегодня Вес на сто грамм больше...65.2

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:26	кофе с сахаром *	1 * 1 чашка	210	43,7	0,2	0,0	10,5
	батон столовый	20г	20	56,8	1,5	1,1	9,9
	ветчина егорьево	14г	14	19,5	0,0	0,0	0,0
	сыр творожный сливочный	35г	35	75,6	0,0	0,0	0,0
	кофе 3-в-1 нескафе	1 * пакетик	16	27,2	0,0	0,0	0,0
	бисквитный торт с лимонным курдом	145г	145	672,8	14,5	30,5	87,0
	суп с галушками	250г	250	46,3	2,3	1,5	6,0
	Творог Простоквашино 5% зерненый с клубникой	1 * 1 уп.	150	190,5	15,5	7,5	18,8
	свинина постная	70г	70	112,0	0,0	0,0	0,0
	пюре картоф. с молоком	30г	30	19,5	0,0	0,0	0,0
	томаты соленые	130г	130	20,8	1,4	0,1	2,1
		Итого:	1070	1284,7	35,4	40,7	134,3
		Итого за день:	1070г	1284,7к	35,4г	40,7г	134,3г
					13,5%	35,2%	51,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Спать бы лечь и больше ничего не есть..но боюсь, что все таки не получится

ПС: таки табличку подправила, поужинала..чуть чуть, но увы и ах

Вчера с девочками пивка попили, но из границ не вылезла. Вес правда на месте 65,1, но сама виновата. Сегодня опять гости, но буду стараться, очень очень

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
14:51	холодец по-деревенски Егорьево	121г	121	399,3	9,7	39,3	3,0
	кофе с сахаром *	1 * 1 чашка	210	43,7	0,2	0,0	10,5
	свинина постная	250г	250	400,0	0,0	0,0	0,0
	капуста квашенная	30г	30	5,7	0,5	0,0	0,7
	огурцы грунтовые	200г	200	28,0	1,6	0,2	5,2
	бисквитный торт с лимонным курдом	100г	100	464,0	10,0	21,0	60,0
	коньяк	100г	100	239,0	0,0	0,0	0,1
	пюре карт. с молоком и маслом	80г	80	68,0	0,0	0,0	0,0
	перец болгарский	80г	80	21,6	1,0	0,0	4,2
		Итого:	1171	1669,3	23,0	60,5	83,7
		Итого за день:	1171г	1669,3к	23,0г	60,5г	83,7г
					9,4%	56,3%	34,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Вот такой рацион получился Завтра на весы хоть не вставай