Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
23:35	кофе 3-в-1 нескафе	2 * пакетик	32	54,4	0,0	0,0	0,0
	кофе с сахаром *	1 * 1 чашка	210	43,7	0,2	0,0	10,5
	мюсли*	50г	50	158,5	4,0	1,5	31,9
	запеканка капустная	188г	188	211,5	10,3	14,5	9,6
	булочка с капустой	50г	50	150,5	0,0	0,0	0,0
	ватрушка с творогом	50г	50	159,0	5,3	6,2	20,1
	конфеты типа ласточки	20г	20	80,0	0,5	2,0	15,5
	водка 40%	50г	50	117,5	0,0	0,0	0,1
	колбаса Русская	10г	10	30,2	1,2	2,9	0,0
	Творог Простоквашино 5% зерненый с клубникой	1 * 1 уп.	150	190,5	15,5	7,5	18,8
	хлеб Лента	20г	20	57,8	0,0	0,0	0,0
	икра кетовая зернистая	20г	20	50,2	6,3	2,8	0,0
		Итого:	850	1303,8	43,3	37,4	106,5
		Итого за день:	850г	1303,8к	43,3г	37,4г	106,5г
					18,5%	36,2%	45,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

вес 64.5. Никак я с 64 не слезу. Думаю эта неделя будет продуктивной.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
23:44	кофе 3-в-1 нескафе	2 * пакетик	32	54,4	0,0	0,0	0,0
	кофе с сахаром *	1 * 1 чашка	210	43,7	0,2	0,0	10,5
	мюсли*	47г	47	148,9	3,8	1,4	29,9
	жаркое	274г	274	249,1	0,0	0,0	0,0
	хлеб Лента	30г	30	86,7	0,0	0,0	0,0
	сыр российский	20г	20	72,0	4,6	5,8	0,0
	грудинка	23г	23	133,4	2,3	13,8	0,0
	глазированный сырок	40г	40	155,2	3,4	11,6	11,2
	пиво 4,5%	500г	500	200,0	3,0	0,0	19,0
	яблоко	30г	30	11,1	0,1	0,1	2,4
		Итого:	1206	1154,5	17,4	32,7	73,0
		Итого за день:	1206г	1154,5к	17,4г	32,7г	73,0г
					10,6%	45,1%	44,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Вес 65((( с утра был

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:50	кофе с сахаром *	1 * 1 чашка	210	43,7	0,2	0,0	10,5
	мюсли*	37г	37	117,3	3,0	1,1	23,6
	мед натуральные	5г	5	15,7	0,0	0,0	4,0
	салат еврейский	65г	65	129,0	0,9	10,4	3,0
	жаркое	204г	204	185,4	0,0	0,0	0,0
	чай с сахаром	1 * 100г	100	39,8	0,0	0,0	5,7
	сметана 25%	30г	30	74,4	0,8	7,5	0,8
	торт бисквитный с шоколадным кремом	50г	50	167,5	2,2	6,3	26,8
	запеканка капустная	180г	180	202,5	9,9	13,9	9,2
	кофе 3-в-1 нескафе	1 * пакетик	16	27,2	0,0	0,0	0,0
		Итого:	897	1002,5	17,0	39,2	83,6
		Итого за день:	897г	1002,5к	17,0г	39,2г	83,6г
					9,0%	46,9%	44,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Табу на торты поставила, а все равно ем. Надо, чтоб он закончился скорей в холодильнике.

Спасибо девочки за добрые советы. Когда то я тоже пила чай без сахара)) Думаю мне нужно совсем не много времени, чтоб распрощаться с ним , ну за исключением кофе с сахаром конечно На торты ставлю табу. Действительно, есть куча десертов, которые вкусные и малокалорийные . Сегодня небольшой минус, радует

Таблицу сегодня даже вставлять не буду
Спасибо любимой мамочке, что в гости приехала, шашлыка пожарить, да коньячку выпить..эх...спасибо что хоть торт не прихватила Не вставать завтра на весы что ли

Вес 64,7..прибавила(( наверное съела больше, чем потратила
Сегодня на тренировке оторвусь

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:18	кофе с сахаром *	1 * 1 чашка	210	43,7	0,2	0,0	10,5
	Творог Простоквашино 5% зерненый с клубникой	1 * 1 уп.	150	190,5	15,5	7,5	18,8
	огурцы грунтовые	40г	40	5,6	0,3	0,0	1,0
	сметана 25%	30г	30	74,4	0,8	7,5	0,8
	чай с сахаром	1 * 100г	100	39,8	0,0	0,0	5,7
	хлеб Лента	20г	20	57,8	0,0	0,0	0,0
	жаркое	250г	250	227,3	0,0	0,0	0,0
	торт бисквитный с шоколадным кремом	80г	80	268,0	3,5	10,0	42,9
	пудинг	200г	200	246,0	5,4	9,8	34,0
		Итого:	1080	1153,1	25,7	34,8	113,7
		Итого за день:	1080г	1153,1к	25,6г	34,8г	113,7г
					11,7%	36,2%	52,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Как же от сладкого отказаться