09 дек 2014, 22:49
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 23:35 | кофе 3-в-1 нескафе | 2 * пакетик | 32 | 54,4 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | кофе с сахаром * | 1 * 1 чашка | 210 | 43,7 | 0,2 | 0,0 | 10,5 | | мюсли* | 50г | 50 | 158,5 | 4,0 | 1,5 | 31,9 | | запеканка капустная | 188г | 188 | 211,5 | 10,3 | 14,5 | 9,6 | | булочка с капустой | 50г | 50 | 150,5 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | ватрушка с творогом | 50г | 50 | 159,0 | 5,3 | 6,2 | 20,1 | | конфеты типа ласточки | 20г | 20 | 80,0 | 0,5 | 2,0 | 15,5 | | водка 40% | 50г | 50 | 117,5 | 0,0 | 0,0 | 0,1 | | колбаса Русская | 10г | 10 | 30,2 | 1,2 | 2,9 | 0,0 | | Творог Простоквашино 5% зерненый с клубникой | 1 * 1 уп. | 150 | 190,5 | 15,5 | 7,5 | 18,8 | | хлеб Лента | 20г | 20 | 57,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | икра кетовая зернистая | 20г | 20 | 50,2 | 6,3 | 2,8 | 0,0 | | | Итого: | 850 | 1303,8 | 43,3 | 37,4 | 106,5 | | | Итого за день: | 850г | 1303,8к | 43,3г | 37,4г | 106,5г | | | | | | 18,5% | 36,2% | 45,4% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Вес 64.0 кг
(Сброшено 4 кг)
(Осталось 5 кг)
ИМТ 24.4
Просмотров: 1069 | Комментариев: 2
08 дек 2014, 08:12
вес 64.5. Никак я с 64 не слезу. Думаю эта неделя будет продуктивной.
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 23:44 | кофе 3-в-1 нескафе | 2 * пакетик | 32 | 54,4 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | кофе с сахаром * | 1 * 1 чашка | 210 | 43,7 | 0,2 | 0,0 | 10,5 | | мюсли* | 47г | 47 | 148,9 | 3,8 | 1,4 | 29,9 | | жаркое | 274г | 274 | 249,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | хлеб Лента | 30г | 30 | 86,7 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | сыр российский | 20г | 20 | 72,0 | 4,6 | 5,8 | 0,0 | | грудинка | 23г | 23 | 133,4 | 2,3 | 13,8 | 0,0 | | глазированный сырок | 40г | 40 | 155,2 | 3,4 | 11,6 | 11,2 | | пиво 4,5% | 500г | 500 | 200,0 | 3,0 | 0,0 | 19,0 | | яблоко | 30г | 30 | 11,1 | 0,1 | 0,1 | 2,4 | | | Итого: | 1206 | 1154,5 | 17,4 | 32,7 | 73,0 | | | Итого за день: | 1206г | 1154,5к | 17,4г | 32,7г | 73,0г | | | | | | 10,6% | 45,1% | 44,4% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Последний раз редактировалось Лёльк@ 08 дек 2014, 22:51, всего редактировалось 1 раз.
Вес 64.5 кг
(Сброшено 3.5 кг)
(Осталось 5.5 кг)
ИМТ 24.6
Просмотров: 921 | Комментариев: 0
08 дек 2014, 08:10
Вес 65((( с утра был
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 12:50 | кофе с сахаром * | 1 * 1 чашка | 210 | 43,7 | 0,2 | 0,0 | 10,5 | | мюсли* | 37г | 37 | 117,3 | 3,0 | 1,1 | 23,6 | | мед натуральные | 5г | 5 | 15,7 | 0,0 | 0,0 | 4,0 | | салат еврейский | 65г | 65 | 129,0 | 0,9 | 10,4 | 3,0 | | жаркое | 204г | 204 | 185,4 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | чай с сахаром | 1 * 100г | 100 | 39,8 | 0,0 | 0,0 | 5,7 | | сметана 25% | 30г | 30 | 74,4 | 0,8 | 7,5 | 0,8 | | торт бисквитный с шоколадным кремом | 50г | 50 | 167,5 | 2,2 | 6,3 | 26,8 | | запеканка капустная | 180г | 180 | 202,5 | 9,9 | 13,9 | 9,2 | | кофе 3-в-1 нескафе | 1 * пакетик | 16 | 27,2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 897 | 1002,5 | 17,0 | 39,2 | 83,6 | | | Итого за день: | 897г | 1002,5к | 17,0г | 39,2г | 83,6г | | | | | | 9,0% | 46,9% | 44,1% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорийТабу на торты поставила, а все равно ем. Надо, чтоб он закончился скорей в холодильнике.
Вес 65.0 кг
(Сброшено 3 кг)
(Осталось 6 кг)
ИМТ 24.8
Просмотров: 627 | Комментариев: 0
06 дек 2014, 13:47
Спасибо девочки за добрые советы. Когда то я тоже пила чай без сахара)) Думаю мне нужно совсем не много времени, чтоб распрощаться с ним  , ну за исключением кофе с сахаром конечно  На торты ставлю табу. Действительно, есть куча десертов, которые вкусные и малокалорийные  . Сегодня небольшой минус, радует  Таблицу сегодня даже вставлять не буду Спасибо любимой мамочке, что в гости приехала, шашлыка пожарить, да коньячку выпить..эх...спасибо что хоть торт не прихватила  Не вставать завтра на весы что ли 
Последний раз редактировалось Лёльк@ 06 дек 2014, 21:34, всего редактировалось 2 раз(а).
Вес 64.4 кг
(Сброшено 3.6 кг)
(Осталось 5.4 кг)
ИМТ 24.5
Просмотров: 1010 | Комментариев: 2
05 дек 2014, 19:41
Вес 64,7..прибавила(( наверное съела больше, чем потратила Сегодня на тренировке оторвусь
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 12:18 | кофе с сахаром * | 1 * 1 чашка | 210 | 43,7 | 0,2 | 0,0 | 10,5 | | Творог Простоквашино 5% зерненый с клубникой | 1 * 1 уп. | 150 | 190,5 | 15,5 | 7,5 | 18,8 | | огурцы грунтовые | 40г | 40 | 5,6 | 0,3 | 0,0 | 1,0 | | сметана 25% | 30г | 30 | 74,4 | 0,8 | 7,5 | 0,8 | | чай с сахаром | 1 * 100г | 100 | 39,8 | 0,0 | 0,0 | 5,7 | | хлеб Лента | 20г | 20 | 57,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | жаркое | 250г | 250 | 227,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | торт бисквитный с шоколадным кремом | 80г | 80 | 268,0 | 3,5 | 10,0 | 42,9 | | пудинг | 200г | 200 | 246,0 | 5,4 | 9,8 | 34,0 | | | Итого: | 1080 | 1153,1 | 25,7 | 34,8 | 113,7 | | | Итого за день: | 1080г | 1153,1к | 25,6г | 34,8г | 113,7г | | | | | | 11,7% | 36,2% | 52,1% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорийКак же от сладкого отказаться 
Последний раз редактировалось Лёльк@ 05 дек 2014, 22:47, всего редактировалось 2 раз(а).
Вес 64.7 кг
(Сброшено 3.3 кг)
(Осталось 5.7 кг)
ИМТ 24.7
Просмотров: 1219 | Комментариев: 5
|