Итак пока я решила следовать такими методами:
1. Съедаю только половину положенной на тарелку порции.
2. Прислушиваюсь к своему желудку и во время еды чувствую когда уже наелась
3. Ем только тогда, когда реально хочется есть, а не тогда когда аппетит просыпается.
4. Перед тем как съесть что-то я сначала обдумываю чем мой организм может насытится, а не ем что в голову взбредет - это уже получается безразборное поглощение пищи.
5. Ем и наслаждаюсь каждым кусочком.
6. Больше находиться на свежем воздухе, вести активный образ жизни (не обязательно заниматься спортом, лично я его ненавижу)- прогулки, дача и т.д.
Со вчерашнего дня я пытаюсь придерживаться такого приема пищи. И вот минус 400 гр. Уже очень приятный результат. Буду дальше следить за своими достижениями.
Кстати, этот дневник я веду в основном для того что делиться своими эмоциями, мыслями, результатами. И не хочу кому-то что-то навязать. Просто бывают моменты когда не с кем поделиться своими проблемами и этот дневник является настоящей отдушиной....
Так что пока я продолжаю идти к своей цели, а как будет дальше будет видно. Но я всем сердцем желаю себе добиться намеченных целей!!!
Я тоже желаю тебе добиться поставленных целей. 
Просто каждому свое, кто-то наоборот только спорт приемлет, а диеты отторгает. Вот у меня наоборот)))