МаринаС, специально для тебя.Запеканка:
Творог любой маложирный 500г, белок яйца 2-3 шт, манка 2 ст.л, изюм щепотка, ванилин 1/4 ч.л. Выпекать в силиконовой форме. Будет не вкусно, но полезно.
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Лина/pro_vtornik..._b-26285_sid-28551436f0044d240023975a09fdeddb.html |
|
| Автор: | Лина [ 15 апр 2015, 13:09 ] |
| Заголовок: | Про вторник... |
Держаться легко! Меню вторника: Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, 2-й завтрак: запеканка творожная диетическая без сахара 75 г, чай Обед: вареная грудка 100г, отварная цветная капуста 200 г,кофе. Полдник:запеканка творожная 100г, сыр 30г, хлеб 45г. Ужин: салат из огурца и зеленого лука 200г, сметана 15% 70г, зеленый чай. Перед сном: ацидофилин 2,5% 1 стакан, 2 ст.л овсяных отрубей. По ощущениям вполне комфортно.Чувствую, что желудок уменьшается,порции маленькие,но питание достаточно сытное. Не могла долго уснуть после зел. чая, не надо было пить в восемь вечера. Но при том, что, конечно, проголодалась к трем часам ночи, чувство голода было слабенькое и не тянуло наесться . Сегодня я дома весь день. Весы радуют.Сейчас буду варить овощной суп. |
|
| Автор: | МаринаС [ 15 апр 2015, 18:24 ] |
Лина, Да , зеленый чай тонизирует - перед сном не желателен .... Сколько Ккал в день ? Рацион замечательный ! Запеканка совсем не сладкая или .... |
|
| Автор: | Лина [ 15 апр 2015, 22:08 ] |
МаринаС, запеканка вообще без сахара, но щепотка изюма была. Не больше ст. ложки. А по калориям получилось 1304 Кк. А запеканка 117 Кк. |
|
| Автор: | МаринаС [ 16 апр 2015, 04:30 ] |
Лина, поделись рецептом запеканки. |
|
| Автор: | Лина [ 16 апр 2015, 14:46 ] |
МаринаС, специально для тебя.Запеканка: Творог любой маложирный 500г, белок яйца 2-3 шт, манка 2 ст.л, изюм щепотка, ванилин 1/4 ч.л. Выпекать в силиконовой форме. Будет не вкусно, но полезно.
|
|
| Автор: | МаринаС [ 16 апр 2015, 17:18 ] |
Лина,
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |