Извините, может это скучно читать. Но в первую очередь это важно для меня. Веду пищевой дневник почти с первых дней нового питания. Привычка выработалась, т.к. идет третий месяц успешной борьбы, 15:0 в мою пользу! И еще мои записи могут помочь тем, кто истязает себя голодными диетами. Не надо бороться с голодом, надо есть с умом! ( вообще это для раздела об успехах) За два месяца сброшено 15кг- это доказывает эффективность моих стараний.
Ну а дальше мой рацион... Как обычно с утра стакан воды, потом еда.
9-30:каша пшеничка( вот здесь я немного растерялась . На упаковке 100г=180кк. Феноменально низкая калорийность для каши. В нашей таблице этой крупы нет. Взяла 35г сухой крупы , что составляет 63кк. Сварила на воде . Получилось 185г вязкой каши) 185г=63кк, икра кабачковая 100г=100кк, яйцо 85кк, сыр 22г=81,4кк, кофе. Итого: 304,4кк
12-30: груша 135г=57кк
13-15:"праздничный обед" картошка вареная, обжареная на подсолн. масле, куриное мясо без жира и кожи 190г=412кк, капуста с помидоркой, уксус, соль150г=40кк, чуть
позже выпью кофе. Итого:452кк
Пока 813кк. Мне так вкусно! И так сытно!
В течение дня буду дальше писать.Всех люблю . Всем успехов! :
19-30: творог со сметаной и зеленью 160г=197кк, хлеб
23г=53кк,зел.горошек90=45кк,чай зел. с мелиссой. Итого: 295кк
Пока всего 1108кк и еще 42кк за кашу,
которая оказалась феноменально обычной ,для каши, калорийности. Помимо всей
еды, выпила 5 стаканов чистой воды и не учтенные 2 чашки зеленого чая без
сахара. На сладкое сегодня не тянет совсем. Хотя печенюшки вкусные дома есть.
"""""последний перекус был в 23-30""""
Капуста с помидоркой 200г = 54кк, рыбка 50г =75кк, кусочек пирожного 28г =115кк,чай зеленый . Итого:244кк
Пирожное есть не хотела, но полакомилась чуть чуть. Конечно не стоило, ведь
завтра пятница- отчетный день. Что покажут весы- загадка!
Всего за день получилось 1394кк