Не смогла вечером сделать запись, слишком устала.
Завтрак: кефир 30 ккал
чуть позже: кофе с молоком 50 ккал + яблочный крамбль (ммм, вкусняшка) 120 ккал
Обед: энергетик 50 ккал + хлебец 30 ккал ( не пью энергетики, но состояние было ужасное.с ног валилась)
Ужин: филе курицы 100 ккал + салат ог./пом. 35 ккал + хлебец 30 ккал
Поздний ужин: кефир 30 ккал
Итог за день: 475 ккал

С утра бодрячком все было, но вот потом.... слабость жуткая. Энергетик немного помог (выпила пол банки)
К вечеру совсем есть не хотелось) Но вот ночью.... живот крутило страшно, урчал, бедняжка, от голода. Не спала до 5 утра.
Пресс + пробежка легкая
Ходьба.

Здрасте Сижу на АВС.
Мой первый день был таким ---> Завтрак: детское пюре 100г + детский сок 200г (в нем нет сахара) + хлебец отрубной. Вышло на 185 калл. Потом молокочая выпила на 80 калл. Обед: филе куриной грудки 100г + помидорка мал. 100г + хлебец = 155 калл. И поздний ужин у меня был из 1 груши 45 калл и яблока 40 калл.
Итог: за весь день 535 калл.
Плюс, я делала баночный массаж, растирания ног. Качала пресс - 240 раз.(спец.программа) Крутила обруч около 30 минут. Пропустила бег (((
Ну все, сделаю запись вечером ;)

P.S. Объемы ляшек отмечаю с самого жирного места (сверху)
Объем пуза - это там где выпирает больше всего + бока захватываю