| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 09:10 | кофе нат | 200г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | 11:00 | каша овсяная с курагой и черносливом | 250г | 250 | 352,8 | 9,8 | 5,0 | 72,5 | | блинчики | 48г | 48 | 49,9 | 1,3 | 1,5 | 7,1 | | | Итого: | 298 | 402,7 | 11,1 | 6,5 | 79,6 | | 13:30 | яблоко | 107г | 107 | 39,6 | 0,2 | 0,3 | 8,6 | | пастрама куриная | 50г | 50 | 68,5 | 14,9 | 0,9 | 0,0 | | | Итого: | 157 | 108,1 | 15,1 | 1,2 | 8,6 | | 14:30 | мандарин | 87г | 87 | 34,8 | 0,7 | 0,3 | 7,0 | | | Итого: | 87 | 34,8 | 0,7 | 0,3 | 7,0 | | 15:00 | багет гурман(чёрный) | 27г | 27 | 63,2 | 2,0 | 0,2 | 2,6 | | борщ кубанский | 343г | 343 | 129,7 | 6,2 | 0,3 | 30,2 | | | Итого: | 370 | 192,9 | 8,2 | 0,5 | 32,8 | | 19:30 | салат пикантный | 152г | 152 | 155,8 | 12,2 | 7,1 | 10,5 | | холодец куриный | 230г | 230 | 149,5 | 13,8 | 9,2 | 0,0 | | | Итого: | 382 | 305,3 | 26,0 | 16,3 | 10,5 | | 21:00 | кекс творожный | 45г | 45 | 76,1 | 7,7 | 1,4 | 8,3 | | | Итого: | 45 | 76,1 | 7,7 | 1,4 | 8,3 | | | Итого за день: | 1539г | 1119,8к | 68,8г | 26,2г | 146,8г | | | | | | 25,0% | 21,6% | 53,4% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
 салатик пикантный
 творожные кексы по Катиному рецепту
|
салатик пикантный
творожные кексы по Катиному рецепту
ККал не мало? 
,то нормально.
Молочка ещё попью 1,5% 
вусненького столько