Суббот началась с чашки кофе,завтрак пропустила из-за тренировки утренней(пилатес +дорожка).В этот день куча всяких дел:смотались в магазин за продуктами,потом помчались в Орифлейм,потом в парикмахерскую-покрасилась,подстриглась,Ольга(мастер)кудрей мне навила в качестве бонуса.И я вся такая красивая пришла домой, а мужа нет-на корпаративе.Сижу-скучаю всяя в кудряшках
Мой сегодняшний рацион _ калорий мало,жиров мало,углеводов много...
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:00 | кофе нат | 2 * 100г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Итого: | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | ||
| 11:45 | запеканка творожная(творог 1,8%) | 1,35 * 100г | 135 | 167,4 | 22,7 | 3,9 | 10,5 |
| чёрная смородина с сахаром | 0,2 * 100г | 20 | 48,5 | 0,1 | 0,0 | 12,6 | |
| чай зелёный | 2 * 100г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 355 | 215,9 | 22,8 | 3,9 | 23,1 | ||
| 14:45 | каша гречневая рассыпчатая | 1,41 * 100г | 141 | 229,8 | 8,3 | 2,3 | 113,2 |
| гуляш из сердца(говядина) | 1,14 * 100г | 114 | 60,9 | 7,6 | 1,6 | 4,4 | |
| хлеб столичный | 0,24 * 100г | 24 | 50,4 | 1,7 | 0,3 | 11,0 | |
| Итого: | 279 | 341,1 | 17,6 | 4,2 | 128,6 | ||
| 18:30 | баклажаны жареные | 0,93 * 100г | 93 | 66,0 | 1,1 | 5,1 | 6,2 |
| гуляш из сердца(говядина) | 1,63 * 100г | 163 | 87,0 | 10,9 | 2,3 | 6,4 | |
| спаржа по корейски | 0,57 * 100г | 57 | 31,4 | 14,3 | 1,7 | 31,4 | |
| Итого: | 313 | 184,4 | 26,3 | 9,1 | 44,0 | ||
| 19:30 | хурма | 1,43 * 100г | 143 | 75,8 | 0,7 | 0,0 | 18,9 |
| Итого: | 143 | 75,8 | 0,7 | 0,0 | 18,9 | ||
| Итого за день: | 1290г | 817,2к | 67,4г | 17,2г | 214,6г | ||
| 21,0% | 12,2% | 66,9% |
А мне так нравится с мужем ходить в бары-кафе, люблю с ним танцевать 
