Вчера села писать дневник с отчётом,пока всё написала,умер интернет и всё пропало.Вес встал и ни туда-ни сюда двигаться не хочет.А позавчера меня после усиленной тренировки по прошествии 2 часов настиг Жора ПМСович.Отбиться не смогла-я его и водой заливала ,свеклой с тунцом закидывала,сверху язычком поросячим заложила .Потом в ход пошла маленькая шоколадка(10 гр)-была бы больше и её не стало бы
И напоследок Жорик захотел угоститься сушками-штук 20 сожрал,гадёныш (я уже и считать перестала).И с таким тяжёлым пузом я пошла баиньки-кошмары не мучали,спала,как слон. 
Зато вчера спокойна,как удав,вела себя очень хорошо-ничего лишнего и вредного,только углеводов по рациону многовато,но вроде все полезные.
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 06:45 | творог президент 0,2% | 125г | 125 | 93,0 | 18,8 | 0,3 | 2,3 |
| хлеб столичный | 27г | 27 | 56,7 | 1,9 | 0,3 | 12,4 | |
| сыр плавленный президент | 9г | 9 | 14,9 | 0,7 | 1,3 | 0,9 | |
| Итого: | 161 | 164,6 | 21,4 | 1,9 | 15,6 | ||
| 10:45 | кефир 1% | 201г | 201 | 74,4 | 6,0 | 2,0 | 8,0 |
| Итого: | 201 | 74,4 | 6,0 | 2,0 | 8,0 | ||
| 12:45 | кефир 1% | 201г | 201 | 74,4 | 6,0 | 2,0 | 8,0 |
| Итого: | 201 | 74,4 | 6,0 | 2,0 | 8,0 | ||
| 14:45 | чечевичная похлёбка в индийском стиле | 221г | 221 | 70,9 | 5,5 | 2,4 | 8,2 |
| каша гречневая рассыпчатая | 62г | 62 | 101,1 | 3,7 | 1,0 | 49,8 | |
| язык свиной | 65г | 65 | 135,2 | 10,3 | 10,4 | 0,0 | |
| хлеб столичный | 57г | 57 | 119,7 | 4,0 | 0,7 | 26,1 | |
| Итого: | 405 | 426,9 | 23,5 | 14,5 | 84,1 | ||
| 16:45 | сыр джугас | 17г | 17 | 62,4 | 5,6 | 4,4 | 0,0 |
| пастрома из телятины | 34г | 34 | 32,7 | 6,3 | 0,7 | 0,2 | |
| Итого: | 51 | 95,1 | 11,9 | 5,1 | 0,2 | ||
| 17:20 | яблоко | 110г | 110 | 40,7 | 0,2 | 0,3 | 8,8 |
| Итого: | 110 | 40,7 | 0,2 | 0,3 | 8,8 | ||
| 17:30 | зефир лянеж | 55г | 55 | 168,0 | 0,3 | 0,0 | 44,2 |
| Итого: | 55 | 168,0 | 0,3 | 0,0 | 44,2 | ||
| 20:00 | спаржа со специями без масла | 89г | 89 | 113,9 | 40,1 | 2,7 | 9,8 |
| капуста тушёная | 100г | 100 | 27,0 | 1,8 | 0,1 | 6,8 | |
| яйцо крутое | 23г | 23 | 36,8 | 3,0 | 2,7 | 0,2 | |
| пастрома из телятины | 33г | 33 | 31,8 | 6,1 | 0,7 | 0,2 | |
| Итого: | 245 | 209,5 | 51,0 | 6,2 | 17,0 | ||
| Итого за день: | 1429г | 1253,6к | 120,3г | 32,0г | 185,9г | ||
| 31,8% | 19,2% | 49,1% |
Целую.
