Всё,что планировалось-отменилось.Тренировку в тонус-клубе пришлось перенести,собрание в театре у дочери тоже перенесли,пока ехали на занятия и их отменили.День прошёл в пустую,если не считать разгруза.Кажется продержалась!
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 06:20 | хлеб столичный | 20г | 20 | 42,0 | 1,4 | 0,2 | 9,2 |
| сыр филадельфия 5% | 17г | 17 | 18,7 | 2,0 | 0,8 | 1,0 | |
| кофе нат | 200г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 237 | 60,7 | 3,4 | 1,0 | 10,2 | ||
| 11:00 | кефир 1% | 100г | 100 | 37,0 | 3,0 | 1,0 | 4,0 |
| клетчатка сибирская | 15г | 15 | 5,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| творог 1,8% | 80г | 80 | 80,8 | 13,6 | 1,4 | 1,2 | |
| Итого: | 195 | 123,1 | 16,6 | 2,4 | 5,2 | ||
| 13:20 | творог 1,8% | 140г | 140 | 141,4 | 23,8 | 2,5 | 2,1 |
| Итого: | 140 | 141,4 | 23,8 | 2,5 | 2,1 | ||
| 15:20 | напиток угличский | 395г | 395 | 189,6 | 11,1 | 9,9 | 13,8 |
| кефир 1% | 60г | 60 | 22,2 | 1,8 | 0,6 | 2,4 | |
| Итого: | 455 | 211,8 | 12,9 | 10,5 | 16,2 | ||
| 19:20 | биота | 140г | 140 | 85,4 | 4,1 | 1,4 | 6,0 |
| Итого: | 140 | 85,4 | 4,1 | 1,4 | 6,0 | ||
| 19:45 | яблоко | 107г | 107 | 39,6 | 0,2 | 0,3 | 8,6 |
| Итого: | 107 | 39,6 | 0,2 | 0,3 | 8,6 | ||
| 21:00 | напиток угличский | 390г | 390 | 187,2 | 10,9 | 9,8 | 13,7 |
| Итого: | 390 | 187,2 | 10,9 | 9,8 | 13,7 | ||
| Итого за день: | 1664г | 849,2к | 71,9г | 27,9г | 62,0г | ||
| 36,5% | 32,1% | 31,4% |
[/url] 
Такого бы натурального да по назначению 
для здоровья 
для похудения 
Хотя может голый стоит,вот и съежилось "лекарство для поправки" 