форум kalor.ru

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Крошка22/4.12.12_b-14681.html

Автор:

Крошка22 [ 04 дек 2012, 20:00 ]

Заголовок:

4.12.12

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:45	рис рассыпчатый	0,72 * 100г	72	81,4	1,7	0,1	17,9
	хлеб столичный	0,29 * 100г	29	60,9	2,0	0,3	13,3
	пастрома из телятины	0,36 * 100г	36	34,7	6,6	0,8	0,2
	кофе нат	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	337	177,0	10,3	1,2	31,4
11:00	мандарин	0,83 * 100г	83	33,2	0,7	0,2	6,7
		Итого:	83	33,2	0,7	0,2	6,7
14:00	огурцы парниковые	0,9 * 100г	90	9,9	0,6	0,1	1,7
	томаты	1,08 * 100г	108	24,8	1,2	0,2	4,1
	творог 0% Савушкин продукт	0,5 * 100г	50	26,0	6,0	0,0	0,5
		Итого:	248	60,7	7,8	0,3	6,3
16:30	хурма	1,16 * 100г	116	61,5	0,6	0,0	15,3
		Итого:	116	61,5	0,6	0,0	15,3
16:45	гороховый суп с копчёностями	3,67 * 100г	367	189,7	5,1	15,0	9,5
	хлеб столичный	0,28 * 100г	28	58,8	2,0	0,3	12,8
	сыр джугас	0,11 * 100г	11	40,4	3,6	2,9	0,0
	пастрома из телятины	0,32 * 100г	32	30,8	5,9	0,7	0,2
		Итого:	438	319,7	16,6	18,9	22,5
17:45	хурма	1,82 * 100г	182	96,5	0,9	0,0	24,0
		Итого:	182	96,5	0,9	0,0	24,0
20:00	ГОРОШЕК	1,03 * 100г	103	41,2	3,2	0,0	6,7
	ОЛИВКИ С СЫРОМ	0,17 * 100г	17	28,7	0,2	2,9	0,0
	пастрама куриная	1,26 * 100г	126	197,8	32,8	7,7	0,0
	чечевица с маслом и зеленью	1,36 * 100г	136	187,4	10,2	7,9	18,5
		Итого:	382	455,1	46,4	18,5	25,2
		Итого за день:	1786г	1203,7к	83,3г	39,1г	131,4г
					27,5%	29,2%	43,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Комментарии

Автор:	агашка [ 04 дек 2012, 20:09 ]
Крошка22, хороший рацион, но мне кажется, что на ужин многовато-то, может можно немножко продукты перераспледилить?

Автор:	МаринаС [ 04 дек 2012, 20:34 ]
агашка,

Автор:	Крошка22 [ 04 дек 2012, 21:22 ]
агашка, да,согласна.

Автор:	Zmeika [ 04 дек 2012, 21:33 ]
Крошка22, калорий добрала БЖУ хороший

Автор:	MargoKo [ 05 дек 2012, 01:59 ]
а вкусняшек сколько.. оливки с сыром, суп, пастрама...

Автор:	Nikusya [ 05 дек 2012, 07:32 ]
Крошка22, а кушать то как назло хочется вечером))))

Автор:	Крошка22 [ 05 дек 2012, 10:24 ]
Nikusya, и не говори.Вечером жорик напал,думала не от -махаюсь,пришлось в спальне прятаться.

Автор:	Nikusya [ 05 дек 2012, 11:32 ]
Крошка22, так его еще и тапком надо было)))))

Автор:	Крошка22 [ 05 дек 2012, 15:57 ]
Nikusya,

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org