| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 06:45 | черника с сахаром | 0,15 * 100г | 15 | 33,2 | 0,1 | 0,0 | 8,3 |
| творог рассыпчатый "президент"0,2% | 0,1 * 100г | 10 | 7,4 | 1,5 | 0,0 | 0,2 | |
| сыр джугас | 0,14 * 100г | 14 | 51,4 | 4,6 | 3,6 | 0,0 | |
| пастрома из телятины | 0,24 * 100г | 24 | 23,1 | 4,4 | 0,5 | 0,1 | |
| хлеб столичный | 0,26 * 100г | 26 | 54,6 | 1,8 | 0,3 | 11,9 | |
| кофе нат | 2 * 100г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 289 | 169,7 | 12,4 | 4,4 | 20,5 | ||
| 11:30 | мандарин | 0,9 * 100г | 90 | 36,0 | 0,7 | 0,3 | 7,3 |
| Итого: | 90 | 36,0 | 0,7 | 0,3 | 7,3 | ||
| 14:00 | гороховый суп с копчёностями | 2,55 * 100г | 255 | 131,8 | 3,6 | 10,5 | 6,6 |
| томаты | 0,9 * 100г | 90 | 20,7 | 1,0 | 0,2 | 3,4 | |
| Итого: | 345 | 152,5 | 4,6 | 10,7 | 10,0 | ||
| 17:15 | конфета баунти | 0,55 * 100г | 55 | 269,5 | 1,7 | 14,3 | 32,5 |
| Итого: | 55 | 269,5 | 1,7 | 14,3 | 32,5 | ||
| 20:00 | рис рассыпчатый | 0,5 * 100г | 50 | 56,5 | 1,2 | 0,1 | 12,5 |
| минтай жареный | 1 * 100г | 100 | 122,8 | 14,9 | 5,8 | 2,8 | |
| огурцы парниковые | 0,84 * 100г | 84 | 9,2 | 0,6 | 0,1 | 1,6 | |
| томаты | 1 * 100г | 100 | 23,0 | 1,1 | 0,2 | 3,8 | |
| Итого: | 334 | 211,5 | 17,8 | 6,2 | 20,7 | ||
| Итого за день: | 1113г | 839,2к | 37,2г | 35,9г | 91,0г | ||
| 17,7% | 38,8% | 43,4% |
Зима-красивая пора...........Только не у нас:дождь,слякоть...
