Сегодня я наконец-то вышла на -5кг
Это победа над собой-даже с диетами у меня не получалось сбросить 5кг!А здесь всё довольно легко - без сильных срывов как нервных,так и зажорных 
Даже если и съела не совсем полезное-значит так было нужно на тот момент и ни в коем случае НЕ РУГАТЬ СЕБЯ Спасибо снова и снова говорю всем девочкам за подсказку и совет,за поддержку и пинки(когда надо) 
В честь своего маленького праздника позволила сладостей побольше,чем обычно.Но ведь всё на пользу?!Правда же?!
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 08:29 | овсяные хлопья+отруби Myllyn Paras | 30г | 30 | 100,5 | 4,9 | 2,3 | 15,0 |
| кофе нат | 200г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| курага | 22г | 22 | 51,5 | 1,1 | 0,0 | 12,1 | |
| чернослив | 6г | 6 | 14,5 | 0,1 | 0,0 | 3,5 | |
| Итого: | 258 | 166,5 | 6,1 | 2,3 | 30,6 | ||
| 13:00 | борщ кубанский | 345г | 345 | 130,4 | 6,2 | 0,3 | 30,4 |
| хлеб столичный | 25г | 25 | 52,5 | 1,8 | 0,3 | 11,4 | |
| печенье польза от природы | 2г | 2 | 7,3 | 0,2 | 0,3 | 1,3 | |
| Итого: | 372 | 190,2 | 8,2 | 0,9 | 43,1 | ||
| 17:00 | холодец куриный | 106г | 106 | 68,9 | 6,4 | 4,2 | 0,0 |
| хлеб столичный | 35г | 35 | 73,5 | 2,5 | 0,4 | 16,0 | |
| соус хрен | 10г | 10 | 4,2 | 0,3 | 0,0 | 0,5 | |
| горчица | 5г | 5 | 9,1 | 0,5 | 0,5 | 0,6 | |
| кекс творожный | 37г | 37 | 62,5 | 6,3 | 1,2 | 6,8 | |
| Итого: | 193 | 218,2 | 16,0 | 6,3 | 23,9 | ||
| 17:40 | яблоко | 98г | 98 | 36,3 | 0,2 | 0,3 | 7,8 |
| Итого: | 98 | 36,3 | 0,2 | 0,3 | 7,8 | ||
| 18:00 | зефир лянеж ванильный | 1 * половинка | 26 | 79,4 | 0,1 | 0,0 | 20,9 |
| Итого: | 26 | 79,4 | 0,1 | 0,0 | 20,9 | ||
| 20:30 | лосось в фольге | 172г | 172 | 239,1 | 27,5 | 8,6 | 11,0 |
| огурцы грунтовые | 65г | 65 | 9,1 | 0,5 | 0,1 | 1,7 | |
| томаты | 55г | 55 | 12,7 | 0,6 | 0,1 | 2,1 | |
| картофель отварной | 112г | 112 | 91,8 | 2,2 | 0,4 | 18,7 | |
| торт муравейник | 30г | 30 | 122,1 | 2,2 | 4,5 | 18,5 | |
| Итого: | 434 | 474,8 | 33,0 | 13,7 | 52,0 | ||
| Итого за день: | 1381г | 1165,4к | 63,6г | 23,5г | 178,4г | ||
| 21,5% | 18,1% | 60,4% |
