В Краснодар пришла зима.Темпратура минусова, с неба падает какое-то подобие снега,ветер,гололёд жуткий.Ну хоть повод появился облачиться в шубку.
Сегодня за всё время знакомства с сайтом было настроение ну НИКАКОЕ.Казалось бы всё хорошо,даже радость от того что брюки чуть не свалились.И лыжные штанишки прошлогодние ,которые были в облипку - свободны,надолго настроение не смогла(радость) поднять.Почему-то грустно.
Завтра новый лень-22декабря--день зимнего солнцестояния.Отдохну и с новыми силами в завтрашний день.
Сегодняшний рацион:
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 06:45 | творог рассыпчатый "президент"0,2% | 1,34 * 100г | 134 | 99,7 | 20,1 | 0,3 | 2,4 |
| хлеб столичный | 0,26 * 100г | 26 | 54,6 | 1,8 | 0,3 | 11,9 | |
| сыр Атлет лёгкий | 0,1 * 100г | 10 | 29,0 | 2,9 | 1,9 | 0,0 | |
| пастрома из телятины | 0,27 * 100г | 27 | 26,0 | 5,0 | 0,6 | 0,1 | |
| кофе нат | 2 * 100г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 397 | 209,3 | 29,8 | 3,1 | 14,4 | ||
| 10:15 | хурма | 1,31 * 100г | 131 | 69,4 | 0,7 | 0,0 | 17,3 |
| Итого: | 131 | 69,4 | 0,7 | 0,0 | 17,3 | ||
| 12:20 | салат из пекин.кап.,редиски,огурец с маслом | 1,5 * 100г | 150 | 76,4 | 1,5 | 6,3 | 4,7 |
| Итого: | 150 | 76,4 | 1,5 | 6,3 | 4,7 | ||
| 14:20 | чечевичная похлёбка в индийском стиле | 2,5 * 100г | 250 | 80,3 | 6,3 | 2,8 | 9,3 |
| Итого: | 250 | 80,3 | 6,3 | 2,8 | 9,3 | ||
| 16:45 | картофель варёный | 1,06 * 100г | 106 | 86,9 | 2,1 | 0,4 | 17,7 |
| рулька в мульте | 0,32 * 100г | 32 | 55,7 | 3,1 | 3,9 | 0,0 | |
| котлетки в духовке | 0,87 * 100г | 87 | 115,6 | 13,0 | 8,9 | 1,1 | |
| хлеб столичный | 0,34 * 100г | 34 | 71,4 | 2,4 | 0,4 | 15,6 | |
| спаржа по корейски | 0,57 * 100г | 57 | 31,4 | 14,3 | 3,4 | 31,4 | |
| Итого: | 316 | 361,0 | 34,9 | 17,0 | 65,8 | ||
| 19:30 | кофе нат | 2 * 100г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| зефир лянеж ванильный | 0,55 * 100г | 55 | 168,0 | 0,3 | 0,0 | 44,2 | |
| Итого: | 255 | 168,0 | 0,3 | 0,0 | 44,2 | ||
| 21:00 | молоко 1,5% | 2,5 * 100г | 250 | 110,0 | 7,3 | 3,8 | 11,8 |
| Итого: | 250 | 110,0 | 7,3 | 3,8 | 11,8 | ||
| Итого за день: | 1749г | 1074,4к | 80,8г | 33,0г | 167,5г | ||
| 25,0% | 23,2% | 51,8% |
