| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:32 | пирог с яблоками | 0,9 * 100г | 90 | 188,1 | 5,6 | 5,3 | 29,6 |
| Итого: | 90 | 188,1 | 5,6 | 5,3 | 29,6 | ||
| 08:45 | сыр джугас | 0,28 * 100г | 28 | 102,8 | 9,2 | 7,3 | 0,0 |
| кофе нат | 2 * 100г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 228 | 102,8 | 9,2 | 7,3 | 0,0 | ||
| 11:25 | сыр плавл.шоколад. карат | 0,1 * 100г | 10 | 31,1 | 1,9 | 1,2 | 2,6 |
| сырники | 0,99 * 100г | 99 | 170,4 | 14,9 | 5,9 | 14,7 | |
| Итого: | 109 | 201,5 | 16,8 | 7,1 | 17,3 | ||
| 14:00 | гороховый суп с копчёностями | 3,11 * 100г | 311 | 160,8 | 4,4 | 12,8 | 8,1 |
| хлеб столичный | 0,4 * 100г | 40 | 84,0 | 2,8 | 0,5 | 18,3 | |
| Итого: | 351 | 244,8 | 7,2 | 13,3 | 26,4 | ||
| 17:30 | мандарин | 1,72 * 100г | 172 | 68,8 | 1,4 | 0,5 | 13,9 |
| Итого: | 172 | 68,8 | 1,4 | 0,5 | 13,9 | ||
| 20:15 | телятина со спецями тушёная | 0,87 * 100г | 87 | 91,4 | 17,8 | 2,1 | 0,0 |
| Итого: | 87 | 91,4 | 17,8 | 2,1 | 0,0 | ||
| 21:00 | салат с креветками и кукурузой | 2,12 * 100г | 212 | 223,0 | 11,4 | 13,4 | 14,6 |
| пирог с яблоками | 0,92 * 100г | 92 | 192,3 | 5,7 | 5,4 | 30,3 | |
| Итого: | 304 | 415,3 | 17,1 | 18,8 | 44,9 | ||
| Итого за день: | 1341г | 1312,7к | 75,1г | 54,4г | 132,1г | ||
| 22,7% | 37,3% | 40,0% |
Что то сегодня с жирами перебооооррррр!Орсотен нам в помощь.
