Похоже на радостях накосячила с жирами!
Зато с белками постаралась! 
Не судите строго... 
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 08:30 | сыр джугас | 0,22 * 100г | 22 | 80,7 | 7,3 | 5,7 | 0,0 |
| кофе нат | 2 * 100г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 222 | 80,7 | 7,3 | 5,7 | 0,0 | ||
| 10:30 | яичный белок | 0,39 * 100г | 39 | 19,5 | 4,1 | 0,0 | 0,4 |
| творог рассыпчатый "президент"0,2% | 1,17 * 100г | 117 | 87,0 | 17,6 | 0,2 | 2,1 | |
| хлеб ржаной формовой | 0,29 * 100г | 29 | 52,5 | 1,9 | 0,3 | 9,9 | |
| пастрома из телятины | 0,47 * 100г | 47 | 45,3 | 8,6 | 1,0 | 0,2 | |
| Итого: | 232 | 204,3 | 32,2 | 1,5 | 12,6 | ||
| 13:30 | хурма | 1,55 * 100г | 155 | 82,2 | 0,8 | 0,0 | 20,5 |
| Итого: | 155 | 82,2 | 0,8 | 0,0 | 20,5 | ||
| 15:00 | чечевичная похлёбка в индийском стиле | 3,18 * 100г | 318 | 102,1 | 8,0 | 3,5 | 11,8 |
| хлеб ржаной формовой | 0,48 * 100г | 48 | 86,9 | 3,2 | 0,6 | 16,4 | |
| Итого: | 366 | 189,0 | 11,2 | 4,1 | 28,2 | ||
| 18:00 | зефир лянеж ванильный | 0,27 * 100г | 27 | 82,5 | 0,1 | 0,0 | 21,7 |
| печенье польза от природы | 0,18 * 100г | 18 | 65,7 | 1,4 | 3,0 | 11,5 | |
| Итого: | 45 | 148,2 | 1,5 | 3,0 | 33,2 | ||
| 19:30 | картофель варёный | 0,89 * 100г | 89 | 73,0 | 1,8 | 0,4 | 14,9 |
| салат белковый | 1,6 * 100г | 160 | 87,4 | 14,2 | 1,9 | 3,8 | |
| рулькав мульте | 2,27 * 100г | 227 | 395,4 | 21,8 | 27,9 | 0,0 | |
| Итого: | 476 | 555,8 | 37,8 | 30,2 | 18,7 | ||
| Итого за день: | 1496г | 1260,2к | 90,8г | 44,5г | 113,2г | ||
| 29,8% | 33,1% | 37,1% |
