Пришли фотки с фотосессии.Даааа,свет от софитов что-то не очень благотворно на меня действуют
Шо то бледная какая-то,щёки из-за ушей видать 
В зеркало смотрюсь-вроде и не такая уж и страшная,а тут-фи 
Будем работать над собой,времечко есть.
Сегодняшний рацион:
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 06:45 | творог рассыпчатый "президент"0,2% | 1,34 * 100г | 134 | 99,7 | 20,1 | 0,3 | 2,4 |
| хлеб столичный | 0,3 * 100г | 30 | 63,0 | 2,1 | 0,4 | 13,7 | |
| сыр филадельфия 5% | 0,11 * 100г | 11 | 12,1 | 1,3 | 0,5 | 0,6 | |
| икра кетовая зернистая | 0,16 * 100г | 16 | 40,2 | 5,1 | 2,2 | 0,0 | |
| Итого: | 191 | 215,0 | 28,6 | 3,4 | 16,7 | ||
| 10:00 | яблоко | 0,92 * 100г | 92 | 34,0 | 0,2 | 0,3 | 7,4 |
| Итого: | 92 | 34,0 | 0,2 | 0,3 | 7,4 | ||
| 11:45 | творог 0% Савушкин продукт | 1,75 * 100г | 175 | 91,0 | 21,0 | 0,0 | 1,8 |
| Итого: | 175 | 91,0 | 21,0 | 0,0 | 1,8 | ||
| 14:00 | суп с машем | 2,68 * 100г | 268 | 114,4 | 8,6 | 2,1 | 16,1 |
| Итого: | 268 | 114,4 | 8,6 | 2,1 | 16,1 | ||
| 14:45 | яблоко | 0,95 * 100г | 95 | 35,2 | 0,2 | 0,3 | 7,6 |
| Итого: | 95 | 35,2 | 0,2 | 0,3 | 7,6 | ||
| 18:15 | котлетки из телятины в духовке | 0,96 * 100г | 96 | 85,4 | 14,7 | 1,9 | 2,2 |
| нут отварной | 1,55 * 100г | 155 | 252,0 | 16,4 | 3,6 | 37,8 | |
| ветчина есть | 0,22 * 100г | 22 | 30,0 | 2,9 | 1,9 | 0,3 | |
| спаржа по корейски | 0,55 * 100г | 55 | 30,3 | 13,8 | 1,7 | 30,3 | |
| булочка со злаками рж-пш(табрис) | 0,4 * 100г | 40 | 88,3 | 4,5 | 1,8 | 13,6 | |
| Итого: | 368 | 486,0 | 52,3 | 10,9 | 84,2 | ||
| 19:00 | зефир польза от природы | 2 * 1 шт | 44 | 88,9 | 0,4 | 0,0 | 0,8 |
| чай зелёный | 2 * 100г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 244 | 88,9 | 0,4 | 0,0 | 0,8 | ||
| 20:45 | нут отварной | 1,03 * 100г | 103 | 167,5 | 10,9 | 2,4 | 25,1 |
| котлетки из телятины в духовке | 0,98 * 100г | 98 | 87,2 | 15,0 | 2,0 | 2,3 | |
| капуста белокочанная | 0,5 * 100г | 50 | 13,5 | 0,9 | 0,1 | 2,4 | |
| зефир польза от природы | 0г | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 251 | 268,2 | 26,8 | 4,5 | 29,8 | ||
| Итого за день: | 1684г | 1332,7к | 138,1г | 21,5г | 164,4г | ||
| 39,3% | 13,9% | 46,8% |
сама на фотосесию собираюсь через месяц 
(на свои 30 
)
Фото всё таки хочется глянуть